行動予定
（自由記述） | 秋畑稲含神社（新社殿） 07:34 - 07:57 茂垣峠 - 08:32 稲含山 08:40 - 08:43 下仁田稲含神社 - 08:59 秋畑稲含神社（旧社） - 09:20 茂垣峠 - 09:29 神の池公園 09:30 - 09:31 秋畑稲含神社 - 10:41 赤久縄山東登山口 - 11:17 赤久縄山 11:20 - 11:43 赤久縄山東登山口 - 12:43 投石峠 12:45 - 13:29 御荷鉾山 13:31 - 14:05 投石峠 14:14 - 14:39 釜伏山 - 15:03 東御荷鉾山 15:11 - 15:27 釜伏山 - 15:50 投石峠
【稲含山】
◼️所要時間：1時間57分
◼️歩行時間：117分（小休止を含む。）
◼️距離：2.8km
◼️累積標高差：+-390m
◼️行程量：5.6+7.8+3.9=17.3P（8.65EK）（★）
◼️ラップタイム：6.76分/P, +333m/h（マイペース登高能力：ランク�掘�
◼️脚力：4.44EK/h, 8.87P/h
◼️エネルギー（ルート、コース）定数：
117x0.03+0.39x10+0.39x0.6+2.8x0.3=8.484
◼️山のグレーディング：1B
◼️消費カロリー：8.484x(78+(7.0+6.5)/2)=719kcal
【赤久縄山】
◼️所要時間：1時間2分
◼️歩行時間：62分（小休止を含む。）
◼️距離：2.1km
◼️累積標高差：+-160m
◼️行程量：4.2+3.2+1.6=9.0P（4.5EK）（★）
◼️ラップタイム：6.89分/P, +327m/h（マイペース登高能力：ランク�検�
◼️脚力：4.35EK/h, 8.71P/h
◼️エネルギー（ルート、コース）定数：62x0.03+0.16x10+0.16x0.6+2.1x0.3=4.186
◼️山のグレーディング：1A
◼️消費カロリー：4.186x(78+(7.0+6.4)/2)=355kcal
【御荷鉾山】
◼️所要時間：3時間5分
◼️歩行時間：185分（小休止を含む。）
◼️距離：4.8km
◼️累積標高差：+-530m
◼️行程量：9.6+10.6+5.3=25.5P（12.75EK）（★）
◼️ラップタイム：7.25分/P, +310m/h（マイペース登高能力：ランク�検�
◼️脚力：4.14EK/h, 8.27P/h
◼️エネルギー（ルート、コース）定数：185x0.03+0.53x10+0.53x0.6+4.8x0.3=12.608
◼️山のグレーディング：2B
◼️消費カロリー：12.608x(78+(7.0+5.9)/2)=1,065kcal
【合計】
◼️所要時間：6時間4分
◼️歩行時間：364分
◼️距離：9.7km
◼️累積標高差：+-1080m
◼️行程量：19.4+21.6+10.8=51.8P（25.9EK）（★★）
◼️ラップタイム：7.03分/P, +320m/h（マイペース登高能力：ランク�検�
◼️脚力：4.27EK/h, 8.54P/h
◼️エネルギー（ルート、コース）定数：364x0.03+1.08x10+1.08x0.6+9.7x0.3=25.278
◼️山のグレーデフィング：3B
◼️消費カロリー：2,139kcal
※各指標の詳細は、個人プロフィールで説明。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | ザック（25L）, ザックカバー, ヘッドライト, 携帯ラジオ, 予備電池（単３単４）, 替えメガネ, 細引き3mmX10m, 折り畳み傘, スパッツ, タオル, 手袋, 雨具上下, ツエルト, 洗濯ハサミ4本, 敷物用シート, 携帯トイレ, サムスプリント, 三角巾, レスキューシート, ガーゼ, ハサミ, 付箋, テーピングテープ, バンドエイド, 消毒薬, 綿棒, 救急用手袋, ストック２本, カロリーメイト, 武器セット, 財布, 保険カード, 携帯電話, モバイルバッテリー, マスク, 消毒用ジェル, 飲料1L, 非常用水0.5L |
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