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| 集合場所・時間 | 7:00農協会館集合 | 行動予定
（自由記述） | 7:30 青森中央ICー東北自動車道
9:30 滝沢IC
10:10 一本杉登山口
11:40 姫�短劃詐紂蔀訖�
12:40 〃
13:40 一本杉登山口
14:30 おらほの温泉ー入浴
15:30 西根IC
17:30 青森中央IC
・高速代往復5540円
・ガソリン代6845円
| | 食事 | 昼食各自 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ストーブ, コッヘル |
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