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| 山行目的 | ゆるくトレイルラン | | 集合場所・時間 | 立川駅6:04発青梅行き、５号車に乗り込む(4〜７号車でないと乗り換えが大変)
07:18着 奥多摩駅 7：25発 奥12、留浦経由小菅の湯行バス
奥多摩駅改札内のロッカーに着替えは入れられる
留浦には8:00頃着 | 行動予定
（自由記述） | 08:10 留浦 - 10:00 堂所 - 10:40 七ッ石小屋（休憩15分）- 12:00 鷹ノ巣山避難小屋 - 12:25 鷹ノ巣山山頂（休憩15分）- 13:50 六ッ石山分岐 - 14:45 三ノ木戸山分岐 - 16:30 奥多摩駅 | | 緊急時の対応・ルート | 雨天中止 | | 食事 | 各自行動食 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | Tシャツ, タイツ（ズボン）, 靴下, グローブ, レインウェア（防寒着）, 靴, ザック, 行動食, 飲料, ヘッドランプ, 保険証, 携帯, 時計, タオル, 日よけ帽子, サングラス, 日焼け止め | | 共同装備品 | 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ファーストエイドキット |
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