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| 行動予定 | 1日目
スタート地点 15:00 - 16:00 池口岳登山口 - 16:10 池口岳登山口避難小屋 （1泊）
2日目
池口岳登山口避難小屋 02:00 - 02:05 池口岳登山口 - 05:25 クロナギ 05:35 - 06:25 利倹沢ノ頭 - 07:00 ザラナギ - 07:10 水場下降点 - 08:50 ジャンクションピーク - 09:15 池口岳 09:25 - 09:45 ジャンクションピーク - 12:05 加加森山 12:15 - 15:35 光石 - 15:50 光岳 16:00 - 16:10 信濃俣分岐 - 16:15 光小屋 （1泊）
3日目
光小屋 05:00 - 05:10 イザルガ岳分岐 - 05:20 イザルガ岳 05:30 - 05:40 イザルガ岳分岐 - 06:20 三吉平 - 07:20 易老岳 07:30 - 08:10 コル - 08:50 希望峰 09:00 - 09:25 仁田池 - 09:50 茶臼岳 10:00 - 10:25 茶臼小屋 10:45 - 12:05 竹内門 - 12:51 上河内岳 13:01 - 14:01 岩頭 - 14:51 聖平小屋 （1泊）
4日目
聖平小屋 05:00 - 05:35 薊畑 - 06:45 小聖岳 06:55 - 08:15 前聖岳 08:25 - 08:40 奥聖岳 08:50 - 09:05 前聖岳 - 10:00 聖兎ノコル - 11:05 兎岳 11:15 - 12:00 小兎岳 12:10 - 13:10 中盛丸山 - 13:50 大沢岳 14:00 - 14:50 百間洞山の家 （1泊）
5日目
百間洞山の家 03:00 - 04:10 百間平 - 04:45 コル - 06:05 赤石避難小屋 - 06:10 赤石岳 06:30 - 08:20 富士見平 - 08:45 赤石小屋 09:05 - 10:55 樺段 - 12:10 椹島 - 12:15 椹島ロッヂ
| | 緊急時の対応・ルート | 天候不順等でエスケープあり
・畑凪か椹島へ | | 食事 | 小屋に水場あり |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Ｔシャツ, ウィンドブレーカー, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, 手ぬぐい, エマージェンシーシート, ストック, ティッシュ, ウェットティッシュ |
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