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| 山行目的 | ハイキング | | 集合場所・時間 | 05:30 林道ゲート | 行動予定
（自由記述） | 06:00 林道ゲート - 07:30 易老渡 - 08:00 聖光小屋 08:30 - 09:15 西沢渡 - 10:20 ガレの上 - 11:05 小さな広場 12:05 - 13:05 苔平 - 13:50 ２２００ｍの標識 - 14:45 薊畑 - 15:05 2279m地点 - 15:10 聖平小屋（1泊）
04:30 聖平小屋 - 04:35 2279m地点 - 05:00 薊畑 - 05:55 小聖岳 - 07:05 前聖岳 - 07:50 小聖岳 - 08:25 薊畑 - 08:45 2279m地点 - 08:50 聖平小屋 09:50 - 09:55 2279m地点 - 11:05 岩頭 - 11:45 2701m地点 - 12:40 上河内岳の肩 - 12:50 上河内岳 13:20 - 13:30 上河内岳の肩 - 13:50 奇岩竹内門 - 14:45 2506m地点 - 14:55 茶臼小屋（1泊）
04:30 茶臼小屋 - 04:45 2506m地点 - 05:15 茶臼岳 - 05:35 仁田池 - 06:05 希望峰 - 06:25 仁田岳 06:55 - 07:15 希望峰 - 07:40 鞍部 - 08:55 易老岳 - 09:15 2251m地点 - 09:40 馬の背 - 10:25 平らな広場 - 11:05 面平 12:05 - 12:40 小さなコル - 13:30 易老渡 - 15:00 林道ゲート | | 緊急時の対応・ルート | ・二日目の聖平小屋に帰着が10:30を過ぎていたら、縦走はやめて聖平ベースの上河内岳ピストンにする
・三日目の希望峰で7:00を過ぎていたら、仁田岳は回避
・荒天時撤退 | | 注意箇所・注意点 | 車がどこまで入れるか事前に確認 | | 食事 | 7食分 | | 計画書の提出先・場所 | 長野県警・自宅 | | その他 | 21:00までに帰宅 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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ヘッドランプ |
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予備電池 |
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ガイド地図 |
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地形図 |
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筆記具 |
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飲料(2L) |
2ｌ |
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ティッシュ |
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バンドエイド |
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タオル |
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計画書 |
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雨具 |
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防寒着 |
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時計 |
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非常食 |
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薬品類 |
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カメラ |
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着替え |
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帽子 |
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手袋 |
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行動食 |
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食糧 |
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山靴 |
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ゴミ袋 |
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コッヘル |
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箸・スプーン |
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シュラフ |
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テント |
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テントシート |
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シュラフマット |
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歯ブラシ |
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ランタン |
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ファブリーズ |
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クロックス |
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ペグ |
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ゲイター |
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