| 山行目的 | 抜苦与楽 | | 集合場所・時間 | 6:00〜7:00受付 | 行動予定
（自由記述） | 7:40スタート 15:40ゴール締め切り 制限時間8時間
7:40 仲町駐車場（260m)
ロードは走る
女坂以降は歩き
8:40 思親閣（5.4km,1153m,↑900m)
走る！
結構下りで頑張らないとギリギリかもしれない。
赤沢から羽衣まで登り区間あり。極力歩かない。
9:20 羽衣/第一関門(13.9km,500m,↓650m) 関門10:00
8分/100m＝約100分目標
エイドで5分位ストレッチ休憩
11:00 敬慎院(18.5km,1714m,↑1200m)
下りはケガをしないように。足元注意。
エイドで5分位ストレッチ休憩
12:00角瀬/第二関門(24.5km,327m,↓870m) 関門13:00
登りは多分もう走れない
12:40赤沢
歩き。感井坊手前の緩やかな下りから走る！
13:30感位坊(31.2km,922m,↑600m)
後のことはもう考えなくてOK
14:10三門(36.0km,270m,↓650m)
目標タイム6時間30分！
☆関門に引っかからないように頑張る！
11/19 uranbonさんにハッパを掛けられて目標タイムを上方修正しました。 | | 注意箇所・注意点 | ・敬慎院までは無理に息を上げない
・赤沢(550m)への登りが結構ハードだった気がする | | 食事 | 水500mL＆ジェル2〜3個
スタート500mL→羽衣1Lで補給→敬慎院500mL補給→角瀬500mL |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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