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ヤマレコ質問箱 カテゴリ:カラダ管理
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緊急度 3カラダ管理
山に出かけると胃が不快になることが、よくあります。
質問2014年05月11日 14:45 (2014年05月20日 23:43更新)
胃が不快になり吐き気も出て来て食欲が無くなってしまうことが度々あります。一泊以上の山行で二日目の午後からが大方のパターンです。原因が判らないのですが、多少でも関係あるかと思っている点が４つあります。�．競奪�を背負っていると姿勢が前かがみになり胃が圧迫され胃の動きが悪くなる？ ��普段の生活に比べ水を飲む量が増えるので胃液が薄まって消化力が悪くなる？ �Ｂ瑤凌紊鮨�用に使うから？ �ど畸覆寮験茲任六箸錣覆ぅ汽廛螢瓮鵐函別邵據⊃�物繊維、クエン酸）の錠剤を飲むことと関係ある？ ー 同じ経験のある方、原因と対策をご存知の方、ご教示お願いできますか？ もうちょっと情報をお知らせすると、私の行動はテント泊の単独行がほとんどで、ザックの重さは１２〜１３ｋｇと思います。沢の水は浄水器（マヨネーズのチューブ状の容器にフィルターが付いたタイプ）を通して使います。サプリメントの野菜と食物繊維を飲まないトライをした時も気持ち悪くなりました。
回答2014年05月12日 21:28 (2014年05月20日 23:43更新)
年配の登山者の方や、部活登山の人などに時折見かける光景で、自分も山登りをするとはいえ職業柄どうしても気になることがあるのですが、もし下記のような習慣をお持ちなら、胃腸の健康管理の観点では、やめたほうが良いと思います。
（想像で言ってますので、違っていたらごめんください）
・パンで、使用後のクッカーや食器を拭き掃除し、そのパンを食べる。
（焼き物をした後の油汚れのフライパンでもやっているのを見かけます…）
・使用後の食器にお湯を入れ、汚れが溶け込んだその湯を飲み干す。
・缶詰やレトルト食材の中身を取り出した後に、缶や袋の底に残る調味汁。家庭なら普通は捨てるものですが、これを米飯などにかけて食べきる。
（陸上自衛隊ではこの食べ方を指導しているので一概に批判はできませんが、胃腸には優しくないと思います）
・缶詰やレトルトの米飯を、加熱せずに食べる。
尚、水は濾過だけでなく、煮沸もしくは飲料水用消毒剤（目薬のような容器に入っているものが、海外旅行用として市販されています）の併用をお勧めします。
【追記】
飲料水の浄化手順ですが、異説はあるとは思いますが、多数意見は、沈殿→濾過→消毒、の順ではないかと思います。沈殿や濾過でできるだけ不純物を取り除いておくことで、消毒の効果も高まります。
特に煮沸の場合は、原水をいきなり加熱すると、逆に不純物から余計なものが溶出してしまう恐れもあるかと思います。
（想像で言ってますので、違っていたらごめんください）
・パンで、使用後のクッカーや食器を拭き掃除し、そのパンを食べる。
（焼き物をした後の油汚れのフライパンでもやっているのを見かけます…）
・使用後の食器にお湯を入れ、汚れが溶け込んだその湯を飲み干す。
・缶詰やレトルト食材の中身を取り出した後に、缶や袋の底に残る調味汁。家庭なら普通は捨てるものですが、これを米飯などにかけて食べきる。
（陸上自衛隊ではこの食べ方を指導しているので一概に批判はできませんが、胃腸には優しくないと思います）
・缶詰やレトルトの米飯を、加熱せずに食べる。
尚、水は濾過だけでなく、煮沸もしくは飲料水用消毒剤（目薬のような容器に入っているものが、海外旅行用として市販されています）の併用をお勧めします。
【追記】
飲料水の浄化手順ですが、異説はあるとは思いますが、多数意見は、沈殿→濾過→消毒、の順ではないかと思います。沈殿や濾過でできるだけ不純物を取り除いておくことで、消毒の効果も高まります。
特に煮沸の場合は、原水をいきなり加熱すると、逆に不純物から余計なものが溶出してしまう恐れもあるかと思います。
お礼
ありがとうございます。”年配”、”部活登山” のキーワードは ５０歳代・硬派好きの私に当てはまってしまいそうです。ご想像いただいた行為ですが、１つだけありました。パンを使うことがあって、スープを作ればパンでカップを拭いて食べてしまいます。ただ、スープも含めて、ほとんどの食事が、お湯を注ぐだけのタイプなので、フライパンに残った油も胃に入れることはありませんでした。
体に良くないとして列挙いただいた行為は、今後もしないよう留意します。
沢の水はほとんどが食事用なので加熱（沸騰）していますが、行動中に飲む分としても稀にですが使うことがあって、これは加熱しませんでした。やはり消毒剤を使うのが良いのですね？ 浄水器の取り説にはフィルターを洗った後に消毒剤を使うよう載っていたので、一度 店頭で探したことがあるのですが、薬品は体に悪そうなので保管時用としても使用に踏み切れずにいました。でも今、思い付きましたが、山で使う手順としては消毒してから濾過すれば良いようですね？ 水道局で塩素を入れた水道水を家庭の浄水器で濾過して使うのと同じかと・・・。消毒済みの塩素も取れると思うので。
体に良くないとして列挙いただいた行為は、今後もしないよう留意します。
沢の水はほとんどが食事用なので加熱（沸騰）していますが、行動中に飲む分としても稀にですが使うことがあって、これは加熱しませんでした。やはり消毒剤を使うのが良いのですね？ 浄水器の取り説にはフィルターを洗った後に消毒剤を使うよう載っていたので、一度 店頭で探したことがあるのですが、薬品は体に悪そうなので保管時用としても使用に踏み切れずにいました。でも今、思い付きましたが、山で使う手順としては消毒してから濾過すれば良いようですね？ 水道局で塩素を入れた水道水を家庭の浄水器で濾過して使うのと同じかと・・・。消毒済みの塩素も取れると思うので。
回答2014年05月12日 17:19 (2014年05月18日 17:17更新)
私の場合はズボンのハイウエストを履いて山に登ると胃がむかつき吐きそうになります。普通に背筋を伸ばして歩いている分にはいいのですが、ハイウエストタイプだと、ちょうどへその上でベルトを締めつけてしまうので、山道になるとどうしても前傾姿勢になって胃を圧迫してしまうので吐き気をもよおす様です。
今は対策として、できるだけローライズの（へそより下で）ベルトを通して履けるタイプのズボンにしています。これだと胃のむかつきは今のところ皆無です。
今の山ズボンはハイウエストのパチンてとめるベルト備付がほとんどですよね。
質問主様がこれが原因かどうかはわかりませんが、私はこれで解決いたしました。
今は対策として、できるだけローライズの（へそより下で）ベルトを通して履けるタイプのズボンにしています。これだと胃のむかつきは今のところ皆無です。
今の山ズボンはハイウエストのパチンてとめるベルト備付がほとんどですよね。
質問主様がこれが原因かどうかはわかりませんが、私はこれで解決いたしました。
お礼
ありがとうございます。山ではウェストの締め付けには気が付きませんでした。次回、意識して見ます。普段の生活ではトランクスなどのウェストのゴムの位置が腰骨より上にあると腹部が圧迫される感覚があって、いやなので、選ぶ時に注意していることを思い出しました。
ちょっと脱線かも知れませんが、山のズボンでもサスペンダーで吊るタイプがあっても良いですよね？ 締まるところがないとゴミなどが入ってしまうからダメでしょうか？
ちょっと脱線かも知れませんが、山のズボンでもサスペンダーで吊るタイプがあっても良いですよね？ 締まるところがないとゴミなどが入ってしまうからダメでしょうか？
回答2014年05月12日 13:57 (2014年05月18日 16:57更新)
回答というより、経験談ですが、ポカリスエットが出たばかりの昔のこと
水分補給にポカリスエットのみにしていた時よく吐いていました。
当時、スポーツ飲料ということで疑いもしなかったのですが、
飲むのをやめて水にしたら治り、気が付くまでにかなり時間がかかりました。
糖分も多く甘いので胃に負担をかけていたのかもしれません。
あと、自転車も長距離乗るのですが、ゲル状というか、ゼリー状の外国の
エネルギー補給色の食べ過ぎで気持ち悪くなったこともあります。
ただ、運動量も多く体に負担をかけるので、胃に負担がかかるのは事実だと思います。
トライアスロンの選手が言ってましたが、運動量が多く常にエネルギー補給をするので
一番大切なのは、脚力ではなく、胃腸の丈夫さだと言ってました。
回答になっていないかもしれませんがすみません。
水分補給にポカリスエットのみにしていた時よく吐いていました。
当時、スポーツ飲料ということで疑いもしなかったのですが、
飲むのをやめて水にしたら治り、気が付くまでにかなり時間がかかりました。
糖分も多く甘いので胃に負担をかけていたのかもしれません。
あと、自転車も長距離乗るのですが、ゲル状というか、ゼリー状の外国の
エネルギー補給色の食べ過ぎで気持ち悪くなったこともあります。
ただ、運動量も多く体に負担をかけるので、胃に負担がかかるのは事実だと思います。
トライアスロンの選手が言ってましたが、運動量が多く常にエネルギー補給をするので
一番大切なのは、脚力ではなく、胃腸の丈夫さだと言ってました。
回答になっていないかもしれませんがすみません。
お礼
スポーツドリンク説、ありがとうございます。今は自家製のもの（塩と砂糖と、香り付け程度にレモン果汁を水に加えたもの）に切り替えましたが、以前は市販のものを使っていました。色々な銘柄を試しましたが、おっしゃるように、どれも甘さが強いので、半分に薄めて使っていました。薄めても飲んだ後がスッキリしないので、もう飽きてしまっていました。最近、レシピがあると家族から聞いて数回トライしてみました。後味のしつこさが多少は良いような、変わらないような・・・です。次の山行でクエン酸のサプリメントを飲まないで見ようと思っているのですが、スポーツドリンクの類も止めて水だけにして見ようかと思い始めています。
それから、トライアスロンの選手の方の実感って、とても響きました。
それから、トライアスロンの選手の方の実感って、とても響きました。
回答2014年05月11日 23:19 (2014年05月18日 16:34更新)
クエン酸ではないでしょうか、うちの嫁が粉末クエン酸でドリンクを作ってよく飲んでいましたが、胃の調子が悪くなり、中止したところ治りました。
お礼
ありがとうございます。
クエン酸を飲まないトライはしたことがありませんでした。以前はレーズンを ”山の特効薬” と聞き行動食にしていたのですが、甘いので控えようと考えているところにサプリメントの錠剤を見つけて飛び付いたのでした。どんな成分でも通常の食品から摂れるのが良いということを改めて考えてしまいます。次の山行ではサプリメントを飲まないで様子を見ます。
クエン酸を飲まないトライはしたことがありませんでした。以前はレーズンを ”山の特効薬” と聞き行動食にしていたのですが、甘いので控えようと考えているところにサプリメントの錠剤を見つけて飛び付いたのでした。どんな成分でも通常の食品から摂れるのが良いということを改めて考えてしまいます。次の山行ではサプリメントを飲まないで様子を見ます。
