こんばんは、初めまして。
トレーニングになるかは別として、比較的お手軽に行きやすいコースということで。
・念仏山
　秦野駅〜バス〜曽谷弘法バス停〜善波峠〜念仏山〜善波峠〜吾妻山〜鶴巻温泉
　念仏山山頂からは気持ちの良い眺め。善波峠〜吾妻山はよい森です。
　＊もっと歩きたければ念仏山から高取山〜小蓑毛

・渋沢丘陵
　秦野駅〜城笹稲荷〜震生湖〜栃窪〜渋沢駅
　神社あり、湖あり、森あり、何より丹沢の山並みがきれいに望めます。
　＊もっと歩きたければ栃窪のあと、頭高山〜渋沢駅
以上二つは秦野市観光協会のハイキングコースのサイトご参照くださいませ。

・鐘が嶽（七沢、広沢寺）
・仏果山（宮ケ瀬の東側）

・日向薬師〜日向山〜梅の木尾根〜浄発願寺奥の院〜日向ふれあい学習センター〜日向薬師
　梅の木尾根は登山コースとしてはあまり載っていないかもしれませんが、道はしっかりつい　ています。ただ、人は少なめなので女性一人だと寂しいかもしれません。尾根からそれて、　浄発願寺奥の院に行くとこだけは特に要注意。
　神社参拝のついでによく行きます。
　＊もっと歩きたければ、学習センター〜九十九曲り〜見晴〜阿夫利神社下社（大山山頂には　　いかない）

ご参考になれば幸いです^^

やまめ、おいしそうですね。まだ３~4か月、我慢しなければ（笑

petanyankoさん、こんにちは
丹沢、良いですね。私も大好きです。
トレーニング・単独と言うことであれば、人の多い表尾根や大倉尾根がよろしいのでは？
表尾根はヤビツ峠からいくつかのピークを越えながら塔ノ岳に至る、バラエティに富み、鎖場もあるので飽きないコースです。トレーニングと言っても、楽しみもあった方が良いでしょう？
大倉尾根はひたすら登る(下る)、意外にきついコースです。
どちらもメジャーで人も多く、途中に山小屋もあるので、何かと安心ではないかと思います。

なお、これからの時期は霜柱や積雪等で登山道はかなりぬかるみます。スパッツがあった方が良いですよ。
装備の細かいことは既に出尽くしているので割愛しますが、夕刻前に下山できるようにしましょう。山頂にこだわるあまり、下山時刻が遅れるということになきよう。

登山口まではクルマでしょうか？　もし電車・バスならば、特にバスの時刻表は事前にチェックしておきましょう。

空気も澄んで眺望も良し。ぜひ楽しんでください。

petanyankoさん、こんにちわ。

他の方のアドバイスは、これから冬シーズンに入りますのでその通りです。
冬の西丹沢方面は、表尾根よりも厳しい条件が増えてきますので、まずは
表尾根を中心に行かれたほうが無難かと思います。
おすすめルートとして
　日向薬師〜見晴台〜大山〜ヤビツ峠に下るコース
　　　　　　　　　　　　〜下社に下るコース
　　＊日向薬師から大山はそこそこのコースです。完登できれば自信になりますよ。

　大倉尾根　
　　＊体力トレーニングを兼ねるのでしたら、入山者も多く最適です。
　　　冬は花立山荘から上は、場合によっては厳しいコンデションとなりますので
　　　花立までのピストンでも結構体力を要します。
　＊冬は日没が早いので計画を立てる際、要注意ですね。
　　　地図は「東丹沢詳細図」が便利です。ネットで購入できます。
　　　６０歳の男性が歩いた場合の区間毎の所要時間、距離など詳細に書かれて
　　　ます。ルート毎の難易度・体力度も判ります。

　　　頑張って下さいね。
　　　

petanyankoさん、はじめまして。

やはり、この時期からは丹沢といっても、積雪が予想されます。
そういったことを考慮しますと、安全度が高いのは大倉尾根がらみだと思います。積雪が予想される時期においても入山者は多いです。
大倉尾根を登り、稜線での状況（凍結、積雪、風など）を確認して（もちろん余力も）、問題なければ鍋割や丹沢山に向かうかどうかを決めるのがよいかと思います。

みやま山荘、尊仏山荘、鍋割山荘の存在と、ベテランの小屋番さんは、万一のとき頼りになります。
これからの時期、軽アイゼン、チェーンスパイクは装備してくださいね。

こんにちわ！　状況、よく分かります。私も単独で登ることが多いですが、単独登山には独特のリスクがあります。以下、長文で恐縮ですが、私なりに気を付けていることは・・・
１．登山届は必ず提出する。（個人情報保護のために、出来れば登山口のポストに放り込むよりも、電子申請の方が無難です。丹沢には電子申請システムはありませんが・・・。）
２．丹沢なら東丹沢のメインルート（大倉尾根、表尾根〜塔ノ岳・鍋割山付近、主脈なら丹沢山までなど）を選ぶ。・・・私は西丹沢も歩きますが、登山者数、道の険しさ、道迷いのしやすさが東丹沢とは格段に違いますので、慣れてからが良いと思います。
３．出来るだけ土曜日、日曜日を選ぶ。無理なら金曜日か月曜日。（火曜日〜木曜日は特に登山者が少なく、怪我などで動けなくなっても他の登山者に助けてもらえる可能性が低い）
４．午後3時の登山口帰着を厳守して計画する。
５．時々携帯の接続具合をチェックし、電池消耗を避けるために、それ以外は電源OFFにしておく。予備バッテリーは必ず持つ。
６．ヘッドランプ、サバイバルブランケット（アルミ蒸着した薄いシート・・・被るとすごく暖かい）、安物ではない登山用の本格レインウェア、2日分の非常食パック（エネルギー補充飲料含む）は常時携行する。
７．ビジターセンターがあったら必ず立ち寄って情報を得る。
８．言うまでもありませんが、女性の一人歩きのリスクにも常に配慮をすべきと思います。この点では誰でも気楽に登れる低山よりも、登山目的以外の人は来ない、ある程度の高さがある山の方が、女性には安全なように思います。