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ヤマレコ質問箱 カテゴリ:カラダ管理
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緊急度 3カラダ管理
椎間板ヘルニア
質問2015年05月17日 10:26 (2015年05月20日 09:18更新)
過去日記などには記事も見られますがいずれも時間が経過しているようなので。
先日椎間板ヘルニアと診断されました。右足の痛みと痺れ。
2回神経根ブロックをし現在は痛みはほぼなくなり若干の違和感と足の痺れが残っている状態です。とりあえず痛み止めを飲みながらの温存療法となりました。
ちなみに10年ほど前に椎間板ヘルニアの手術を受け、その際には完治しています。
同じような経験・・・手術していなくて痛みが治まり現在も
山行続けている方っていらっしゃいますか？
自然治癒待ちなので個人差がある事は承知した上で、どの程度の期間で回復した・・などお話伺えればと。
今回は手術は該当しませんので、手術からの回復のお話はまたの機会にお願いします。
よろしくお願いします。
先日椎間板ヘルニアと診断されました。右足の痛みと痺れ。
2回神経根ブロックをし現在は痛みはほぼなくなり若干の違和感と足の痺れが残っている状態です。とりあえず痛み止めを飲みながらの温存療法となりました。
ちなみに10年ほど前に椎間板ヘルニアの手術を受け、その際には完治しています。
同じような経験・・・手術していなくて痛みが治まり現在も
山行続けている方っていらっしゃいますか？
自然治癒待ちなので個人差がある事は承知した上で、どの程度の期間で回復した・・などお話伺えればと。
今回は手術は該当しませんので、手術からの回復のお話はまたの機会にお願いします。
よろしくお願いします。
回答2015年05月20日 02:12 (2015年05月20日 09:18更新)
はじめまして。
ヘルニアたいへんでしょう？
僕も１3年前に仙骨の上に出まして、左足にずっと坐骨神経痛の痺れがありました。
医者には、まず体重を減らすことで運動はダメと言われました。
５年ほどで痺れが取れてきたので、チャリ（ＢＭＸ）に乗り始めたのですが腰痛が再発。
当たり前ですよね(-_-;)
で、また痺れが出る生活に逆戻りに・・・
まっすぐ仰向けに寝れないため、毎晩ストレッチと腹式呼吸をはじめました。
まっすぐ寝れるようになるとウォーキングをはじめ、次にダイエットとランニングに移行し
最終的には８�垳採未轡蓮璽侫泪薀愁鵑暴个譴襪泙任砲覆蠅泙靴拭�
そこからは山登りで、再発はありません。
５年待って（ヘルニアの回復期間です）ストレッチと腹式呼吸（ヨガでもいいと思います）で筋肉の緊張を解き、ダイエットと筋トレ・ランニングで標準体重まで戻したことがよかったのかと思います。
本気出せばいけますよ！がんばってください！！
ヘルニアたいへんでしょう？
僕も１3年前に仙骨の上に出まして、左足にずっと坐骨神経痛の痺れがありました。
医者には、まず体重を減らすことで運動はダメと言われました。
５年ほどで痺れが取れてきたので、チャリ（ＢＭＸ）に乗り始めたのですが腰痛が再発。
当たり前ですよね(-_-;)
で、また痺れが出る生活に逆戻りに・・・
まっすぐ仰向けに寝れないため、毎晩ストレッチと腹式呼吸をはじめました。
まっすぐ寝れるようになるとウォーキングをはじめ、次にダイエットとランニングに移行し
最終的には８�垳採未轡蓮璽侫泪薀愁鵑暴个譴襪泙任砲覆蠅泙靴拭�
そこからは山登りで、再発はありません。
５年待って（ヘルニアの回復期間です）ストレッチと腹式呼吸（ヨガでもいいと思います）で筋肉の緊張を解き、ダイエットと筋トレ・ランニングで標準体重まで戻したことがよかったのかと思います。
本気出せばいけますよ！がんばってください！！
お礼
chichi1968様、
ご回答ありがとうございます。
実は体重が90kgありまして(´Д⊂ 山登りも110kgあった体重のダイエットのつもりで
ウォーキング始めたのがきっかけでした。
私の場合、まずはなんと言っても体重を落とす事ですね。
今回の事で身体のことを見直す機会、本気で治していく機会になればそれはそれで
悪くないのかな・・なんて思うようになりました。
このままダラダラしていくか、しっかり治してまたお山に向かうか、
自分次第という気になりました。ありがとうございます。
ご回答ありがとうございます。
実は体重が90kgありまして(´Д⊂ 山登りも110kgあった体重のダイエットのつもりで
ウォーキング始めたのがきっかけでした。
私の場合、まずはなんと言っても体重を落とす事ですね。
今回の事で身体のことを見直す機会、本気で治していく機会になればそれはそれで
悪くないのかな・・なんて思うようになりました。
このままダラダラしていくか、しっかり治してまたお山に向かうか、
自分次第という気になりました。ありがとうございます。
回答2015年05月18日 22:02 (2015年05月20日 09:13更新)
初めまして、腰痛持ちになってから約15年になります･･･。
2年ほど前に左足趾に痺れが出現し、腰椎椎間板と診断されました。手術適用一歩前みたいでした。ロキソニン＋メチコバールを常用し、いける範囲で整形外科にて牽引しています。
他の方のコメントにもありますが、腹筋背筋をなるべく鍛えています。
足の痺れは若干ありますが、なれてしまいました（笑）
あ、山に行く際は非常用の坐薬を持って行きます。
2年ほど前に左足趾に痺れが出現し、腰椎椎間板と診断されました。手術適用一歩前みたいでした。ロキソニン＋メチコバールを常用し、いける範囲で整形外科にて牽引しています。
他の方のコメントにもありますが、腹筋背筋をなるべく鍛えています。
足の痺れは若干ありますが、なれてしまいました（笑）
あ、山に行く際は非常用の坐薬を持って行きます。
お礼
t-morikawa様、
ご回答ありがとうございます。t-morikawa様の山行記録拝見しました。
冬季の赤岳行かれてるのですね。希望が見えてきました。
やはり腹筋、背筋ですね。今はまだ痛みがあるのですが痛みが治まったら
筋トレがんばります。また山に行きたいのでがんばります！
ご回答ありがとうございます。t-morikawa様の山行記録拝見しました。
冬季の赤岳行かれてるのですね。希望が見えてきました。
やはり腹筋、背筋ですね。今はまだ痛みがあるのですが痛みが治まったら
筋トレがんばります。また山に行きたいのでがんばります！
回答2015年05月17日 22:48 (2015年05月17日 23:06更新)
初めまして
私も10年程前に椎間板ヘルニアをやっております。
kekkesuuさん同様、右足の痺れもあり
坐骨神経痛も同時でした。
温存療法となり、半年ほどブロック注射（1か月に1回）とリハビリを繰り返し
痛みは3か月でなくなりました。
あの激痛は二度と味わいたくないと思いながらも
なんと5程前に再発（汗）
その時も温存療法で、今度は整形外科ではなく
「ペインクリニック」という痛みの病院に通い
（麻酔で痛みを消す？みたいな専門の病院）
かなり痛いブロック注射を3か月しました。（2週間に1回の頻度）
麻酔の効き目はすばらしく、すぐに痛みが引いたのを覚えています。
2度とも、痛み（炎症）は3か月くらいでなくなりますが
念のため・・で半年は運動はセーブしつつ注射とリハビリでした。
山歩きは2年前に始めましたが
長時間歩いたりすると、やはり少し腰に違和感が出たりします。
そういう場合は痛み止めを飲んだりしごまかしています。
山歩きでもなかなか体重が減りませんが（泣）
やはり体重管理、お腹に筋肉を付ける、姿勢を気を付ける、
これでずいぶん楽になるそうです。
私は怖くて手術は選択しなかったので
うまく付き合っていくしかないかな、と思っています。
山に行けなくてストレスもたまるでしょうけど
半年くらいは様子見つつのリハビリだと
不安もなくなってくると思います。
どうぞお大事にしてください。
私も10年程前に椎間板ヘルニアをやっております。
kekkesuuさん同様、右足の痺れもあり
坐骨神経痛も同時でした。
温存療法となり、半年ほどブロック注射（1か月に1回）とリハビリを繰り返し
痛みは3か月でなくなりました。
あの激痛は二度と味わいたくないと思いながらも
なんと5程前に再発（汗）
その時も温存療法で、今度は整形外科ではなく
「ペインクリニック」という痛みの病院に通い
（麻酔で痛みを消す？みたいな専門の病院）
かなり痛いブロック注射を3か月しました。（2週間に1回の頻度）
麻酔の効き目はすばらしく、すぐに痛みが引いたのを覚えています。
2度とも、痛み（炎症）は3か月くらいでなくなりますが
念のため・・で半年は運動はセーブしつつ注射とリハビリでした。
山歩きは2年前に始めましたが
長時間歩いたりすると、やはり少し腰に違和感が出たりします。
そういう場合は痛み止めを飲んだりしごまかしています。
山歩きでもなかなか体重が減りませんが（泣）
やはり体重管理、お腹に筋肉を付ける、姿勢を気を付ける、
これでずいぶん楽になるそうです。
私は怖くて手術は選択しなかったので
うまく付き合っていくしかないかな、と思っています。
山に行けなくてストレスもたまるでしょうけど
半年くらいは様子見つつのリハビリだと
不安もなくなってくると思います。
どうぞお大事にしてください。
お礼
nagashi様
ご回答ありがとうございます。
私と同じような治療をされたようでとても参考になります。ありがとうございます。
痛みがなくなるのに3ヶ月、それからリハビリ。やはり半年くらいですね。
なにも出来ないので食事制限のダイエットを始めました。
その成果が出た頃、、、と考えて回復とダイエットがんばりたいとおもいます。
お話しありがとうございました。
ご回答ありがとうございます。
私と同じような治療をされたようでとても参考になります。ありがとうございます。
痛みがなくなるのに3ヶ月、それからリハビリ。やはり半年くらいですね。
なにも出来ないので食事制限のダイエットを始めました。
その成果が出た頃、、、と考えて回復とダイエットがんばりたいとおもいます。
お話しありがとうございました。
回答2015年05月17日 16:43 (2015年05月17日 18:29更新)
足の痺れだと、たぶん腰椎だろうと思いますが、参考までに。
下名(51歳)の頚椎椎間板ヘルニアの場合は温存療法のみで、痛み・痺れ・違和感が無くなるまで半年掛かりました。
下名は腰痛も有るので、ヘルニアまでなるとツライ日々だと思いますが、山は逃げませんので、気をしっかり持って養生してください^^;
下名(51歳)の頚椎椎間板ヘルニアの場合は温存療法のみで、痛み・痺れ・違和感が無くなるまで半年掛かりました。
下名は腰痛も有るので、ヘルニアまでなるとツライ日々だと思いますが、山は逃げませんので、気をしっかり持って養生してください^^;
お礼
jewel7様、
さっそくのご返信、ありがとうございます。
違和感なくなるまで半年ですか。やはり3ヶ月という訳にはならないようですね。
ただ、時間は掛かっても回復された方のお話は励みになります。
それまでの期間、おそらく一番大きい原因であろう体重の改善（ダイエット）をし
山行再開に向けて身体を整えたいと思います。
お話ありがとうございました。
さっそくのご返信、ありがとうございます。
違和感なくなるまで半年ですか。やはり3ヶ月という訳にはならないようですね。
ただ、時間は掛かっても回復された方のお話は励みになります。
それまでの期間、おそらく一番大きい原因であろう体重の改善（ダイエット）をし
山行再開に向けて身体を整えたいと思います。
お話ありがとうございました。
