y-donkoさん　はじめまして。
　朝日連峰のことについては,大江山岳会または飯豊朝日の登山者情報
http://www.ic-net.or.jp/home/iide/
　が詳しく案内していますが初めての登行であるなばら古寺鉱泉口がいいと思います。途中の水場も一服清水、三沢清水（ただしシーズンが終るとホースを撤収します。）また冷たく美味しくて評判の銀玉水（ぎんぎょくすい）があり大朝日避難小屋から歩いて１０分くらいのところに金玉水（きんぎょくすい）があります。縦走（２泊３日）するとすれば以東岳（以東小屋は改築することになっていますが登山案内所でもある朝日屋旅館0235-55-2233に問い合わせたらいいと思います.）を経て大鳥池そして泡滝ダム口（朝日屋旅館が送迎の相談も可能）が無難であると思います。途中の小屋はすべて自炊であり食事は出しておりません。（日帰りであれば古寺鉱泉ー古寺山ー巻き道ー大朝日岳ー小朝日岳ー鳥原山ー古寺鉱泉もいいかと思う）