こんにちわ
なんか身につまされる質問でしたので書き込みました

私、５０代後半のあばさん

所属の会の山ではたいてい冬山は１７〜１８キロ（登攀以外）

持っていくもの
個人装備（ピッケル、アイゼン、ワカン、ストック、ガス、ガスヘッド、コッフェル類、たわし、ツェルト、象足、ダウンパンツほかの防寒装備、スコップ、行動食などの食事関係とアルコール類、ほかテント泊での小物類などなど）それから水関係と共同装備もちろん地図なども。共同はたいていはテント（４人用）のフライとかテントポール鍋セットなど。そしてシュラフにシュラフカバー、エアーマット。そこに食料

いつぞや軽量化でテルモスもっていかなかったらえらい目にあいました
まぁ、結論はいかに軽い道具を選ぶのか？しかないのかな？と思います

お金かかりますけどね
必要な道具はどうしてもいりますので、減らせるのは着替えとかのウェア類（ここは
寒さに対応できないと厳しいですけど）食料などですから

やっぱり冬山は体力いりますわ
ちなみにザックは６５〜７０ℓです
ＰＳ、小屋がある場合はアルコールはそこで調達しますね

登攀の場合はここにロープとギアは増えます

そうすると２０キロは行きますね

ほんま軽量化は一番の重要課題です

こんばんわ！
自分は今年６０歳になりますが、貴殿と同様な装備だと1５~２０キロ位でしょうか。出来るだけ兼用できる物は省くようにしています。酒とかは好みもありますが、最近では途中の小屋で調達したりしています。
あと何年担げるか(--;)