より有効な有酸素運動をするには鼻から吸って口から吐いたらいいと聞きますが、
寒気で鼻孔が痛くなるようであれば無理する必要もないのではないでしょうか。
私は夏でも吸う方はあまり意識していませんが、吐く時には口から「ふうー」と
大きく吐くようにしています。大きく吐くと自然と吸う方も大きくなり、酸素を
沢山取り込んで有効な有酸素運動が行えるので疲れにくいと思います。高山病対
策にもいいですし。歩くのに合わせて足にぐっと力を入れる時に「ふうー」とやっ
ています。唇が渇いて皮がめくれてくるのが難点です。

鼻で吸うって初めて聞きました！
私はいつも口で2回大きく吸って1回吐いてます。
”吸って吸って吐いて、吸って吸って吐く”マラソンと同じでいいのではないでしょうか？
たぶん・・・。