機種の情報がないので答えは難しいですが僕の場合です。

スマホもGPSログを採れますが、電池の減りが早く絶えず確認するような場面では扱いにくく電池の消耗が激しく使っていません。
やっぱりガーミンのGPS受信機がいちばんいいです。
ガーミンGPS64CSXを使用しています。

問い合わせのことですが、スマホはandroidなら可能です。7年前の古いandroidですが、ガーミンGPSを接続しログを採取、ヤマレコにもアップできます。
もちろんandroidには山旅ロガーなどのアプリがないとどのような軌跡なのか分からないので必須です。
iPhone12を使って試しましたが、ガーミンを認識できず諦めました。

その他にiphoneとandroidを連携させるためにOneDriveを使っています。
androidのみならばOneDriveは不要です。

スマホ版のGarmin ConnectからはGPXはエクスポートできません。
スマホのヤマレコ・アプリで山行を記録すればそのままアップできます。
参考にしてください。