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ヤマレコ質問箱 カテゴリ:その他

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下山時
ai1112
質問2012年07月18日 11:24 (2012年07月24日 20:53更新)
下山時に両足の親指の裏が痛くなります。
山屋さんに持って行って相談しようかなって思いますが、下山の仕方がまずいんでしょうか。
そんな人いますか？
carol
回答2012年07月24日 10:48 (2012年07月24日 20:53更新)
私も経験者ですが、原因はいくつかあります。

�〃い�足に合っていないか、小さい。
買った時は少しスキマがあり良いと思って実際の登山では、足が痛くなり少しもう大きい靴や足にあったメーカーを選択するのも1つです。長さは同じでも横が細いタイプとややワイドなタイプがあります。
あとソックスをやや薄めにするかですね。

これも試してください。登りは登山靴の紐をややゆるく縛ります。逆に下山は指の上あたりから足首まで痛くない程度にキツクしめます。これで解決する方も多いです。

��下山する場合に段差がある場所などの着地はまっすぐに足を置くと負担が大きくなります。
足を横向きに置いて、交互にすると負担が軽減でき膝や腰の負担も少なくではきます。体も行く道に対して横に向いて着地すると良いです。段差がない場所は普通の歩き方で問題ないと思います。

��上記を試してみてほぼ解決する場合が多いですが
外反母趾などがある場合は他の方が書いてる対策を検討されるのが良いと思います。あとは大きい登山ショップで靴の事に詳しい人に聞くのが良いですね。
ai1112
お礼 
ありがとうございます。
靴はあってると思います。隙間もありますし。ちゃんとした山屋で購入しました。靴ひもの閉め方もやってます。
横向き交互も勿論やってます。

トレッキングポールの使い方がいまいちなのかもしれません。
急な下りうあ岩場を通ることが多いので、無理に降りようとしてるのかもしれません。

次回色々と基本に戻って忠実に実践してみます。ありがとうございました！
kouya1988
回答2012年07月22日 01:59 (2012年07月22日 13:32更新)
外反母趾の可能性もあるので、親指が内側に曲がっていたらサポーターを買ってみるのも手です。
自分は外反母趾だとかかとと、上の方の真ん中2点で支えるため、その辺りが痛くなったりしました。
指も痺れるような痛さで荷重がうまくいってないのでサポーターを付け、靴を変えました。

整形外科で受診して買うと保険が効いて診察代抜いても2000くらい安かったかもです。
ai1112
お礼 
外反母趾ではないですー。
まったくヒールもはきませんし、別の件で整形外科にいったら、綺麗な足だと誉められました笑
chanako
回答2012年07月19日 12:32 (2012年07月21日 17:24更新)
私も親指の裏が痛くなります。

私の場合、結構内股なので、
その影響で親指に負担がかかってるのだと思うのですが
歩き方ってなかなか直らないんですよね。。

私は痛くなりそうだなと思ったら、親指にテーピングをして
なんとか乗り切っていますが、
いい対処方法があれば、私も知りたいです！

回答になってなくてすみません。（＞＜；）
ai1112
お礼 
返事遅くなってすみません。
やはり痛くなる方多いんですね。
テーピングも考えてみたいと思います。
ありがとうございます！！
Cocomelon
回答2012年07月18日 13:30 (2012年07月18日 18:54更新)
同じ経験あります。

荷物＋体重はどれくらいでしょうか？

まず、靴底の硬い靴にしてみてください。
前後にコバのあるような靴です。
ちょっとこれからの季節暑いですが、試しに。。。

それから、足をつくときにつま先(トウ)ではなく拇指球(ボール)でつくようにしてみてください。

ご承知とは思いますがダブルストックは必須ですよね。。
加圧タイツがいいとか言われますが、あれは気分的になモノだと思っています。
ai1112
お礼 
荷物はだいたいいつも１２〜１５きろ。体重は51キロくらいです。

足をつくとき、たしかにつま先でついてるかもしれません。次回試してみます。
靴は縦走用なのである程度硬い靴なので、買ったお店に聞いて、中敷なんかで調節できるか聞いてみます。

色々ありがとうございます！！