下山後の胃腸の調子悪化-ヤマレコ

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下山後の胃腸の調子悪化

hk100

質問2025年10月11日 18:29 (2025年11月01日 18:47更新)

普段は日帰り（標高差1300m程度）しているのですが、下山後に帰宅した夜から翌々日まで胃腸の調子が悪くなります。山の中では下山後の温泉利用も含めて元気なのですが、原因が分からず…内科では機能性ディスペプシアと言われています。下山後数時間空けてから症状が出るため、高山病ではないような気がします。
気になる点をいくつか挙げてみます。
・胃腸が弱い自覚あり、早朝出発時（5:00くらい）はパックのプロテインドリンクだけ摂取し、1時間くらい行動して食欲が出たタイミングでパン等を食べます。
・登山中の食事は、自分で持ってきたパンやおにぎり、行動食等で基本は小屋での昼食休憩等は取っておらず、暖かい食事を取る普段の生活とは少し異なります。
・水2L持っていきますが、春秋の時期は2/3程度しか消費してないです。
・登山中はほぼ便が出ません/下山当日も便は細いです/翌日以降は少し緩いですが、下痢にはなりません。病気の時のように臭いは少しキツい気がします。
・症状は上記の便の他、胃の膨満感やゲップもあります。
・下山はコースタイムの1/2で下りているので、内臓が過度に揺れている？
・登山口まで片道5時間くらいかかることも多く、車の振動でも内臓に影響している？？

同様の症状の方がいればご相談させていただけると幸いです。

saitama-n

回答2025年10月14日 20:28

タンパク質の摂取は下山後で良いかと
hk100様。
プロテインドリンクは胃に負担がかかりやすい飲み物だと思います。
プロテインドリンクでなく、りんごジュースなどが良い気がします。

プロテイン＝タンパク質は消化に悪いし、ガスが発生しやすいです。
人工甘味料はお腹の調子が悪くなる方がいます（プロテインドリンクに含まれているか不明だけど）。

人工甘味料や添加物を気にされてはいかがでしょうか。
パンには上記が豊富に含まれています。

todora5502

回答2025年10月12日 07:20 (2025年10月12日 09:21更新)

調子が悪くなるのがどのような状態なのかわかりませんが、私は下山後は便秘になることが多いです。高山では、意識して水分補給をしているつもりなのですが、やはり、苦しいことが多い。まあ、普通の生活に戻れば数日で治るのですが。便がつまっているので腹が張るなどやはり胃腸の調子は悪くなります。ゲリにはなりませんが。

hk100

お礼

ご回答ありがとうございます。
調子が悪くなるの症状は、胃腸の気持ち悪さと膨満感、便が細い、ガスが溜まる等です。
自身も3日後くらいに回復しますが、帰宅後に発症するので不思議で…
水分は意識して取らないと少なくなってしまうので、引き続き注意してみます。