「普段から鍛えておく」等ではなく、山行中に可能な方略に限って質問します。

源流釣りとそれに伴う沢登りが趣味ですが、何日か続くと（テン泊で連日歩くだけでなく車中泊で別の沢に行く場合も含む）太腿前側の筋肉痛が起き、下りで踏ん張れなくなり転倒リスクの増大を感じます。また急な登り（極端な場合は懸垂下降からの登り返し）で登れなくなっての下山困難リスクの増大も感じます。これを低減したいのです。痛みそれ自体は無視すればいいだけですが、足のパワーが目減りするのは困るわけです。

６０台やせ型男性、普段のパックウェイトは12kg以下（これを越えると肩が痛み、また、岩場での動作に困難が出るため。濡れると超過してしまいますが・・・）で、緩傾斜の林道なら時速6km、動歩行可能な沢の下りで時速4km、釣りながらだと時速200mぐらいです。12kg以内の負荷なら登山道はコースタイム以内、先日、技術講習を兼ねて沢ガイドをお願いした時もガイド氏と同じペースであまり苦になりませんでしたから（話し続けていると息は切れやすくなりましたが）、一般登山者としては健脚なほうだろうと思います。

もともと沢は登山道よりさらに足場が不安定なことから、悪場の下りのエキセントリック収縮ではストックや手をつく、尻を付けるなどとしつつゆっくり降りることは心がけています。小さな段差も「飛び降りる」ことはしません。強い着地の衝撃を感じない範囲としています。
モンベルから出たＦＤチキンを活用してタンパク質は補っています。
軽いストレッチはテントの中で寝て可能な範囲では行っています。
就寝時は沢服から乾いた服に替えています。
酒は普段から飲みません。
水分はかなり多めに取っています。就寝中に一度はトイレに起きます。
滑る斜面では早めに軽アイゼンつけるようにしています。
ビタミン剤は検討中です。

他に何かよい工夫があれば教えてください。

試して見ます。

漢方が筋肉痛予防に効くというエビデンスはあまりないような・・・

BCAAは試して見ます。

一本は渡渉にも設営にも使うので持参していますが、二本目は活用シーンがない割に重いので。
おっしゃるように沢ではあくまでバランス補助で体重はかけられないので。

テープか。
検討してみます。