段差のない坂道なら、歩幅を自分に合わせられますが、階段だと、人によって無理な歩幅を強制されますので、攣ることがありますね、また疲労してくると、たまに出てくる倒木をまたぐ瞬間に攣ったりします。これは筋力トレーニングにより許容量を増やす方法が良いのかもしれませんが、私は筋トレは大嫌いです(笑)ので普段の生活のなかで鍛えるのが良いです。具体的にはエスカレータなど使わず、階段。車使わず、自転車です。徒歩ならなお可です。アリナミン錠は試したことありませんが、スポーツドリンクの(アミノバリュー)は効果があった気がしています。関係者ではありませんが(笑)追加：筋肉が冷えると攣りやすいと思いますので、長時間休むのは良くないです。

初めまして、Ｍｉｋｕｎｉと申します。
コブですか？　そのような症状は経験したことないんですが、私も膝の上が攣ることがよくあります、必ずといっていいほど、膝の上のすこし内側のところです。
攣りそうになれば、あるいは攣ってからですが、アリナミン錠剤を１−２錠服用します。結構ききます。
これは、登山関係の本で、その執筆者の方の経験談ですが。かならず、アリナミンを持参しています。一度
お試しください。