エネルギー補給が鍵！〜六甲山全山縦走大会完走

2016年11月13日(日) [日帰り]

• GPS: 15:34
• 距離: 42.9km
• 登り: 2,744m
• 下り: 2,728m

コースタイム

日帰り

• 山行: 14:40
• 休憩: 0:55
• 合計: 15:35

距離 42.9km 登り 2,747m 下り 2,729m

6:02 スタート地点
6:30 鉢伏山
6:34 旗振山
6:43 鉄拐山
6:52 おらが茶屋
7:33 7:34 栂尾山
8:14 8:15 横尾山
8:35 8:36 須磨アルプス馬の背
8:41 8:42 東山
9:05 9:06 妙法寺
9:49 9:52 荒熊神社
9:56 9:58 高取山
10:04 安井茶屋前広場
10:16 高取山-丸山登山口
10:44 鵯越駅
12:00 菊水山
12:25 天王吊橋
12:55 鍋蓋山
13:12 13:13 再度越
13:34 13:38 桜茶屋（市が原）
13:47 天狗道分岐点
14:20 学校林道分岐
14:43 14:44 行者尾根分岐
14:47 14:48 イノシシのある展望地
14:51 14:52 アドベンチャールート分岐（全山縦走路側）
14:56 14:57 天狗道マザーツリー
15:02 摩耶山
15:10 15:11 摩耶ロープウェー星の駅
15:15 15:33 掬星台
15:43 摩耶別山
15:56 杣谷峠
16:18 三国池手前
16:29 16:30 丁字ヶ辻
16:34 藤原商店
16:45 記念碑台
17:06 みよし観音
17:11 17:12 六甲ガーデンテラス
17:27 17:28 極楽茶屋跡
17:39 カーブ97
17:59 18:06 一軒茶屋
18:16 18:17 石の宝殿
18:38 水無山
19:10 船坂峠
19:36 大平山
19:55 20:01 大谷乗越
20:31 譲葉山
20:38 岩倉山
20:54 塩尾寺
21:37 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車

写真

11/13 6:02

6時ごろスタート

11/13 6:51

日が昇る

11/13 11:58

チェックポイント菊水山

11/13 15:06

チェックポイント摩耶山

11/13 17:59

チェックポイント六甲山最高峰

11/13 21:34

ゴール！

11/13 21:39

11/13 21:49

兵庫県のゆるキャラ
はばたん

好日山荘で売ってる、用意したトレッキングセット

定番スニッカーズ2本

スニッカーズばかりだと飽きると思って一本満足バー2本

ヴァーム

ヴァームウォーター2本

撮影機器：

iPhone 6s Apple

感想

しんじ

初参加で完走を目指した記録です。

首のヘルニアや、ひざ痛の不安があるのでムリかと思ったのですが、行けるところまで行ってみようと参加しました。

長時間、長距離ということもあり、行動中のエネルギーを効果的に摂っていかなければなないと思い用意したのが、
アミノバイタル 3個
アミノバイタル顆粒 3パック
スニッカーズ 2本
一本満足バー 2本
おにぎり 4個
ヴァームウォーター500ml 2本
ヴァーム200ml 1本
ミックスナッツ 1袋
です。

最終的に残ったのが、
アミノバイタル顆粒 2パック
一本満足バー 1本
おにぎり 1個
ミックスナッツ ほとんど
でした。
結果、大成功だったと思います。
・急登でバテて止まることがなかった。足がどんどん前に出ました。
・終盤でもヒザの踏ん張りが利いた。
・そのため一度もズッコケなかった。

序盤から摩耶山までがキツいところが多いので、早め早めに摂取したことが良かったと思います。
摩耶山では摩耶山を守る会がホットレモンをサービスしてくれてますので、それにアミノバイタル顆粒を溶かしました。なので途中で水分を買うことなく最後まで行けました。
ちなみにアミノバイタルは好日山荘でトレッキングセットとして1,300円で売ってたのを買いました。それを含めて2,500円ほどかかってますが、それだけの効果はあったと思います。

事前に多少トレーニングしたのはありますが、やはりこれらのエネルギー摂取が効果的だったと思います。

大会自体は、いつもより渋滞が多かったという声を聞きました。私は始発が5:45着なので6時にスタートしてます。他の方のレコで早い方たちはあまり渋滞がなかったとありますが、やはり5時前から並ばなければならないのでしょうね。