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Yamareco

記録ID: 5577475
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トレイルラン
六甲・摩耶・有馬

【RCB】西ハーフ

2023年06月04日(日) [日帰り]
 - 拍手
体力度
4
1泊以上が適当
GPS
07:35
距離
19.7km
登り
1,445m
下り
1,401m
歩くペース
とても速い
0.60.7
ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り
山行
6:57
休憩
0:36
合計
7:33
8:58
22
9:20
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11
9:31
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8
9:39
9:40
24
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23
10:54
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2
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5
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2
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16:28
3
16:31
ゴール地点
過去天気図(気象庁) 2023年06月の天気図
アクセス
「トイレハウス」ってあまり聞かない表現。一般には一時的に設置するようなプレハブ式のトイレを呼ぶときに使うらしい。
カーレーターとロープウェーの乗り換えスペースにある。
「トイレハウス」ってあまり聞かない表現。一般には一時的に設置するようなプレハブ式のトイレを呼ぶときに使うらしい。
カーレーターとロープウェーの乗り換えスペースにある。
高取山から市街地を見下ろす。
1
高取山から市街地を見下ろす。
ここの浄水場のトイレは昼間しか使えないようだけど助かる。安井茶屋横から市ヶ原の間でトイレがあるのはここと菊水山だけど、菊水山はルートからかなり大きく外れる必要がある。
ここの浄水場のトイレは昼間しか使えないようだけど助かる。安井茶屋横から市ヶ原の間でトイレがあるのはここと菊水山だけど、菊水山はルートからかなり大きく外れる必要がある。
菊水山の山頂。
今日はハーフなので、櫻茶屋でビールをいただく。
今日はハーフなので、櫻茶屋でビールをいただく。
冷凍バナナとかおでんとか、美味しいものが色々あります。
冷凍バナナとかおでんとか、美味しいものが色々あります。
布引の滝は水量多めでした。
布引の滝は水量多めでした。

感想

コース確認しながらゆっくり西ハーフ

今日は最初からゆっくり走るつもりで、目標心拍数を130前後と想定、頑張りすぎないように気をつけました。
といっても、登りではすぐに140ぐらいまで上がります。一方、下りで120以上をキープするにはそれなりに速く走る必要があります。まあでも安全第一で、無理はしないように。
ドリンクは合計1.5L(うち500mlはリザーブの水なので基本的に手を付けない)を持ってスタート。丸山市街地の自販機で500mlを2本補充。それでも市ヶ原に着いたときにはほとんど空でした。6時間半ほどかかりました。コース確認でウロチョロしたのを除くと6時間ぐらいかな。
今日はストック使わずです。昨日も山を10キロぐらい歩いてるので上出来でしょう。このまま距離を伸ばして全縦もストックなしで行けるぐらいになりたいですね。
今日はハーフなので櫻茶屋で生ビールをいただきました。外で飲むのが気持ちよい季節です。そこから新神戸駅まで、30分ほど駆け下りて終了。

11'37"/kme

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