ゼロ下栗

2024年09月01日(日) [日帰り]

コース状況／危険箇所等

※まだ、ちょっと暑い(￣▽￣;)

●岩トレ参加注意事項
http://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-68954

●まずは、「基本のロープワーク10」は確実に理解しておきたい。
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-219352

●懸垂下降の動画は、栗山さんの動画がいいと思う。
https://www.youtube.com/watch?v=s_EAmyZXUSQ

かっちゃん、うーやん、うちけんさん、参加。ほとんど、かっちゃんの相手をしていた(;・∀・)

1．ウォームアップ
　ダイナミックストレッチで、股関節、肩甲骨を動かすことが重要。スタティックストレッチは、運動の前にやってはいけない。
受け身、トラバース、クライムダウンは必須。

2．ムーブの練習
　体、脚のひねりを使う。側対、正対のダイアゴナル、フラッギングを練習。

3．マルチピッチ
　ビレイの確認をしてから、つるべのマルチピッチ。1本目、44分、2本目、37分、3本目、34分。

4．登り返しの練習
　4人で練習

5．ぽんこつ　5.11b
　NYAAトライ。残念ながら、3テン(;´Д｀)甘いスローパーを持って、フラッギングで飛びつくのが核心。
あと、クリップする位置を考えないと、リスクが増す。

6．まごころを君に　5.10ab
　かっちゃんがトライ。1テン。

にゃー隊長

写真

9/1 10:33

2．ムーブの練習
右手の真下に左足。右足は、正三角形の位置でスメア。ホールドは、必要ではない。

9/1 10:34

右手と両足で、正三角形を作る。

9/1 10:35

腕を伸ばしたまま、体をひねって、腰を近づけることにより、上のホールドを取る。

9/1 10:35

9/1 10:48

フラッギングの練習。左足、左手の間に重心を持っていく。

9/1 10:50

9/1 11:25

3．マルチピッチ

9/1 11:33

9/1 11:39

9/1 11:49

9/1 11:54

9/1 12:02

マッシャーにて、バックアップ。

9/1 12:04

クイックドローで、ATCを上に上げる。

9/1 12:05

1本目　44分

9/1 12:16

オーバーハンドノットによる仮固定。

9/1 12:21

プルージック

9/1 12:31

4．登り返しの練習
60,120のスリングをビレイループに連結すれば、取り合えず、スラブ、垂壁なら登り返しが可能。

9/1 13:28

マルチピッチ2本目

9/1 13:33

9/1 13:40

うちけん、がんばだにゃ(=^・^=)

9/1 13:40

9/1 13:46

9/1 13:50

9/1 13:50

2本目　37分

9/1 14:07

登り返し

9/1 14:07

9/1 14:16

うーやんがコツをつかんだらしい(;・∀・)

9/1 14:16

9/1 14:27

3本目は、かっちゃんが先にリード。

9/1 14:33

9/1 14:34

9/1 14:36

9/1 14:38

9/1 14:38

9/1 14:44

9/1 14:47

9/1 14:48

3本目　34分

9/1 14:55

5．ぽんこつ　5.11b
NYAAトライ

9/1 14:56

残念ながら、3テンション(;´Д｀)
クリップの位置とフラッギングが核心。

9/1 15:08

6．まごころを君に　5.10ab

9/1 15:12

かっちゃんがトライ。

9/1 15:13

残念ながら、1テン(;´Д｀)
保持力、持久力をきたえてほしいにゃ(=^・^=)

9/1 15:22

スクウェアノット

撮影機器：

KODAK PIXPRO WPZ2 JK Imaging, Ltd.