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計画ID: p2688785
全員に公開
無雪期ピークハント/縦走奥多摩・高尾
陣馬山・景信山縦走
体力度
判定データなし
日程 | 2022年12月18日 (日帰り) |
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メンバー | 夕立(食事), Tam_(写真) |
集合場所・時間 | 7:35高尾駅北口バス停〜8:12陣馬高原下 高尾駅北口 のりば:1 美32<霊園正門経由>[西東京] 大久保・陣馬高原下行 小仏 のりば:1 高01[京王] 高尾駅北口行
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時間
07:33
距離
10.9 km
登り
757 m
下り
785 m
行動予定
08:30 陣馬高原下 - 09:01 陣馬新道口 09:11 - 10:49 陣馬山 11:19 - 12:03 明王峠 - 12:13 底沢峠 12:23 - 12:43 堂所山 - 12:59 白沢峠 13:09 - 14:00 景信山 15:00 - 15:48 景信山登山口 - 16:03 小仏
山行目的 | トレッキング |
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緊急時の対応 | 雨天中止 エスケープルート(底沢峠より陣馬高原下) |
注意箇所・注意点 | 予想より気温がかなり低いことが、予想されるので防寒対策をしてください。 手袋(最悪軍手とか)、帽子とか準備した方がいい。 休憩中の保温着としてダウンを必ず持ってくること。 カイロ等準備もあった方がいいかも。(こっちで準備する) 前日の雨で凍結路面の箇所があるかもしれないので注意が必要。 |
食事 | 飲み物はこっちで用意。(アクエリアスなど) 昼食、行動食、非常食は用意する。 食事のリクエストはここに 61.5kg×5.5時間×5=1691kカロリー消費する。※基礎代謝除く 消費カロリーの8割程度を補給する必要がある。 1353kカロリーを行動食などで補う。 吸収できるエネルギー量にも限界があるため、必要な量を知って、1〜2時間ごとに細かく分けて摂取していくのがコツです。そのため、山での食事は昼食(お昼にまとめて食べるご飯)というワードを使うのではなく、小刻みに行動中に食べる「行動食」というのが一般的。 61.5kg×5.5時間×5=1691ml これの8割程度の水分が失われる。 1353ml補給する必要があり、ペットボトル3本分に相当する。 チョコラBB |
計画書の提出先 | コンパスにて提出 |
その他 | 必ず持ってくるもの(保険証、免許証、Suicaチャージ済、ヘッドライト、合羽、ダウン、現金) 極楽湯 22:45まで |
装備
個人装備 | 長袖シャツ タイツ ズボン 靴下 グローブ 防寒着 雨具 靴 ザック ザックカバー アイゼン 昼ご飯 行動食 非常食 飲料 地図(地形図) コンパス ヘッドランプ 予備電池 保険証 携帯 時計 タオル |
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共同装備 | ファーストエイドキット 常備薬 |
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