| 集合場所・時間 | 05:00 南アルプス登山指導センター | 行動予定
（自由記述） | 05:00 南アルプス登山指導センター - 05:40 茶臼岳登山口 - 06:10 青薙山登山口 - 07:10 中ノ宿吊橋 - 08:55 聖沢登山口 - 09:45 椹島 - 10:00 笊ヶ岳登山口 - 11:00 鉄塔下 - 11:35 1463m地点 - 12:05 小石下 - 13:25 清水平 - 14:25 見晴台 - 15:35 駒鳥池 - 16:20 千枚小屋（1泊）
05:00 千枚小屋 - 05:35 2770m地点 - 05:55 千枚岳 - 06:55 丸山 - 07:35 東岳（悪沢岳） - 08:10 コル - 08:55 中岳 - 09:05 3049m地点 - 09:40 標柱 - 10:10 荒川小屋 - 10:50 大聖寺平 - 11:55 小赤石岳の肩 - 12:30 椹島下降点 - 13:00 赤石岳（1泊）
05:00 赤石岳 - 05:55 大斜面下コル - 06:35 百間平 - 07:20 2477m地点 - 07:25 百間洞山の家 - 08:35 百間洞下降点 - 09:00 中盛丸山 - 09:50 小兎岳 - 10:40 兎岳 - 11:20 聖兎のコル - 12:50 前聖岳 - 13:40 小聖岳 - 14:20 薊畑 - 14:40 2279m地点 - 14:45 聖平小屋（1泊）
06:00 聖平小屋 - 06:45 せせらぎ - 07:25 岩頭滝見台 - 08:15 乗越 - 08:50 造林小屋跡 - 09:30 聖沢吊橋 - 10:20 出会小屋跡 - 11:00 聖沢登山口 - 12:40 中ノ宿吊橋 - 13:35 青薙山登山口 - 14:05 茶臼岳登山口 - 14:45 南アルプス登山指導センター | | 緊急時の対応・ルート | ER 赤石岳より赤石小屋を経由し椹島へ
状況に応じて来た道を戻る可能性有 | | その他 | 沼平〜椹島は自転車を使用、下山後回収 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 防寒着, 雨具, ゲイター, 着替え, 靴, サンダル, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 針金, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, タオル, ナイフ, ポール, テント, テントマット, シェラフ |
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