| 山行目的 | 縦走 | | 集合場所・時間 | 3:00 谷川岳ベースプラザ | 行動予定
（自由記述） | 谷川岳ベースプラザ 03:00 → 03:03 登山指導センター → 03:19 西黒尾根入口 → 06:05 ラクダのコル → 07:45 トマノ耳 → 07:59 オキノ耳 → 08:54 一ノ倉岳 → 09:16 茂倉岳 → 10:50 武能岳 → 11:29 蓬峠 12:00 → 13:05 七ツ小屋山 → 13:08 大源太山分岐 → 13:51 旧国道分岐 → 13:53 清水峠 → 16:09 ジャンクションピーク → 16:22 宝川分岐 → 16:28 朝日岳 → 17:25 笠ヶ岳避難小屋 → 17:30 笠ケ岳 → 18:19 白毛門 → 20:25 白毛門登山口駐車場 → 20:33 新道分岐 → 20:42 谷川岳インフォメーションセンター → 20:48 田尻尾根入口 → 20:52 谷川岳ベースプラザ (下山) | | 緊急時の対応・ルート | きた道を戻る、ロープウェイ利用、土樽方面に下山（蓬峠）、避難小屋に宿泊、自力で対応できない場合110番通報 | | 食事 | 水 3L ※途中、蓬ヒュッテで消費分を補給
行動食
以下を混ぜたものをボトリング
柿の種
塩豆
レーズンチョコ
マーブルチョコ
無塩ミックスナッツ
レーズン
塩分補給タブレット 18個
ラムネ 1袋
食料
アルファ化米 2食分
フリーズドライ味噌汁 2食分
フリーズドライ焼き鳥 1食分
フリーズドライ親子丼の具 1食分
フリーズドライリゾット 1食分
インスタントカレー 1食分
魚肉ソーセージ 3本
ビタミンサプリメント 2日分
ミネラルサプリメント 2日分
経口補水パウダー 3L分
レモン果汁ミニボトル 1本 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 着替え, 靴, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS（スマートフォン）, 筆記用具, ファーストエイドキット, テーピングテープ, ハサミ, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 時計, サングラス, タオル, ツェルトまたはテント, ナイフ, テントマット, シェラフ, ヘルメット, 携帯トイレ |
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