| 集合場所・時間 | 04:00 畑薙第一ダム | 行動予定
（自由記述） | 04:00 畑薙第一ダム - 04:25 南アルプス登山指導センター - 05:05 茶臼岳登山口 - 05:45 ヤレヤレ峠 - 06:50 ウソッコ沢小屋 - 07:40 中ノ段 - 08:30 横窪峠 - 09:25 1885m地点 - 10:10 樺段 - 10:55 茶臼小屋 - 11:10 2506m地点 - 11:40 茶臼岳 - 12:00 2506m地点 - 13:10 奇岩竹内門 - 13:40 上河内岳の肩 - 13:53 上河内岳 - 14:01 上河内岳の肩 - 15:21 岩頭 - 16:01 聖平小屋（1泊）
05:00 聖平小屋 - 05:30 薊畑 - 06:30 小聖岳 - 07:50 前聖岳 - 08:10 奥聖岳 - 08:35 前聖岳 - 09:45 聖兎のコル - 10:45 兎岳 - 11:30 小兎岳 - 12:25 中盛丸山 - 12:40 百間洞下降点 - 13:20 百間洞山の家 - 14:30 百間平 - 15:20 大斜面下コル - 16:30 赤石岳 - 16:45 3041m地点 - 17:15 小赤石岳の肩 - 17:55 大聖寺平 - 18:30 荒川小屋（1泊）
05:00 荒川小屋 - 05:35 標柱 - 06:35 中岳 - 07:05 コル - 08:05 東岳（悪沢岳） - 08:30 丸山 - 09:10 千枚岳 - 09:20 2770m地点 - 09:40 千枚小屋 - 10:15 駒鳥池 - 11:00 見晴台 - 11:40 清水平 - 12:35 小石下 - 12:55 1462m地点 - 13:35 鉄塔横 - 14:15 滝見橋 - 14:30 椹島 | | 緊急時の対応・ルート | ２日目の行程がキツイので、状況によっては変更も視野に入れる。 | | 注意箇所・注意点 | 無理をしない。道に迷わない。暗くなる前に目的地に着く。捻挫や転倒しないように細心の注意を。 | | 食事 | 初日の昼食と行動食ははコンビニおにぎり。
初日の夕食と２日目の朝食は山小屋、
２日目 昼食と行動食は、カロリーメイトとチョコレート、
２日目の夕食と３日目の朝食は山小屋
３日目の朝食はカロリーメイト |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ライター, 地図（地形図）, コンパス, ヘッドランプ, ファーストエイドキット, 常備薬, 携帯, 時計, タオル, ツェルト, ストック |
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