| 山行目的 | 自然回帰・ストレス発散・体力増進 | | 集合場所・時間 | バス乗り場は新宿駅西口。登山口である上高地まで直行（沢渡か新島々で乗り換えかも） | 行動予定
（自由記述） | 7/20(金) 23:00 新宿駅西口発(さわやか信州号 AW2130便)
7/21(土) 06:00 上高地着
上高地〜岳沢〜前穂高〜奥穂高〜穂高岳山荘
7/22(日) 05:30 穂高岳山荘〜北穂高〜南岳〜中岳〜槍岳山荘
7/23(月) 05:30 槍岳山荘〜大曲〜横尾〜徳沢〜上高地
14:00 上高地発(さわやか信州号 WA1400便)
19:00 新宿駅西口着
| | 緊急時の対応・ルート | 穂高岳山荘〜涸沢ヒュッテ〜上高地 | | 食事 | 山小屋宿泊なので朝晩は不要。昼食は２食分各自で用意。行動食は各自携行。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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リュック |
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リュックカバー |
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登山靴 |
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帽子、バンダナ |
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サングラス、手袋 |
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着替え、靴下、パンツ |
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カッパ |
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カメラ |
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ゴミ入れ |
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ポリタンク |
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飲料 |
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現金 |
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最低宿泊代＋交通費 |
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地図 |
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タオル、石鹸 |
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歯磨き |
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トイレットペーパー |
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ウエットティッシュ |
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ハイドレーション |
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2Lが良い |
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行動食 |
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適宜 |
非常食 |
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カップラーメンなど |
コンロ、ガス |
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日焼け止め |
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絆創膏、保険証 |
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折りたたみ傘 |
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携帯電話 |
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サプリメント |
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耳栓、安眠マスク |
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山小屋対策 |
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スパッツ |
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昼飯 |
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2日分 |
腕時計 |
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ヘッドライト、電池 |
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計画書 |
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登山ストック |
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