| 山行目的 | トレラン トレーニング | 行動予定
（自由記述） | 04:00 駒ヶ根高原スキー場駐車場 - 05:00 林道終点 - 05:29 タカウチ場 - 06:06 池山 - 06:15 池山小屋 - 06:49 マセナギ - 07:49 ヨナ沢ノ頭 - 08:37 駒石 - 08:59 空木駒峰ヒュッテ - 09:08 空木岳 - 09:40 木曽殿越（木曽殿山荘） - 10:03 東川岳 - 11:09 熊沢岳 (2771m) - 12:13 檜尾岳 - 12:19 檜尾小屋 - 12:48 石楠花ピーク - 13:22 赤沢ノ頭 - 14:27 檜尾岳登山口 - 15:07 菅ノ台バスターミナル - 15:13 空木岳登山口入口 - 15:17 駒ヶ根高原スキー場駐車場 | | 緊急時の対応・ルート | 空木岳 関門 9:30 |
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| 個人装備品 | Tシャツ, ウインドブレーカー, ズボン, 靴下, 防寒着, 帽子, 着替え, 靴, ザック, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, ヘッドランプ, 予備電池, ファーストエイドキット, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ビバークシート, スマートフォン, モバイルバッテリー, 雨具 |
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