| 山行目的 | 三段峡から十方山へ向う急登を楽しむ。 | | 集合場所・時間 | 三段峡正面入口（駐車） | 行動予定
（自由記述） | ５月２０日（土）
三段峡正面駐車場〜内黒山山頂ピストン
７：００ 出発
８：３０ 三段峡正面入口駐車場
９：００ 三段峡入口〜内黒山へ入山 往路
１０：００ 休憩
１１：００ 内黒山到着
昼食
１２：００ 内黒山〜三段峡入口 復路
１３：００ 休憩
１４：００ 三段峡入口
１５：００ 湯来温泉ロッジ
１８：００ 帰着 | | 緊急時の対応・ルート | 基本 ：登攀ルートを引き返す
エスケープ：内黒峠より一般道のルートを選ぶ | | 注意箇所・注意点 | 熱中症
ハンガーノックアウト
| | 食事 | （昼食）
ちゃちゃっと炒飯＆たまごスープ
・サトウのご飯
・チキンフレーク袋
・ビーンズ袋
・マヨネーズ袋
・たまごスープ
・水５００ｍｌ＠narugen
(調理道具）
・MSR山フライパン
・シェラカップ
・ガスカートリジ
・スパイダーバーナー
・カトラリー
・ガストーチ
（行動食）
・ミックストレイル１：ドライフルーツ＆チョコレート
・ミックストレイル２：ナッツ＆柿の種
・菓子パン２個
・ジェル２個
（非常食）
・サタケマジックライス
・乾パン缶詰
（ドリンク）
・コーヒー＠サーモス山専
・ミネラルウオーター５００ｍｌ＠PETボトル
・お茶５００ｍｌ＠PETボトル
・スポーツドリンク５００ｍｌ＠PETボトル
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 靴, サンダル, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 飲料, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, ヘッドランプ, 予備電池, ファーストエイドキット, 常備薬, 携帯, 時計, サングラス, ツェルト, ポール |
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