| 山行目的 | 初東北の山 | | 集合場所・時間 | 鉾立山荘で前泊。
登拝後は横手市に移動。 | | 行動予定 | 象潟口登山口 04:00 - 04:47 白糸の滝三角点 - 05:31 賽の河原 - 06:14 御浜小屋 06:24 - 06:50 御田ヶ原分岐 - 07:16 七五三掛 - 07:29 外輪山・千蛇谷分岐 07:39 - 09:09 御室 09:19 - 09:36 新山 09:46 - 09:57 御室 10:27 - 10:52 七高山 11:02 - 11:08 百宅口コース分岐 - 11:29 伏拝岳 - 11:49 文珠岳 - 12:10 外輪山・千蛇谷分岐 - 12:17 七五三掛 - 12:33 御田ヶ原分岐 - 13:00 御浜小屋 - 13:26 賽の河原 - 13:52 白糸の滝三角点 - 14:21 象潟口登山口
| | 緊急時の対応・ルート | 初めての山なので、メジャールートを選択。御室小屋と御浜小屋で休憩と体調チェックを行い、不調であれば無理せず引き返す。天候悪化時は小屋に避難。
下山時に時間・体力に余裕があったら、鳥海湖経由で戻る。 | | 注意箇所・注意点 | 千蛇谷コースは残雪があるので、ルートを確認しながら確実に登る。
外輪山コースは日影が無いので、熱中症対策はしっかりしておく。（水多めに持参）
小雨時は鳥海湖周回で終わりにし、荒天時は登山中止にする。 | | 食事 | カロリーメイト等行動食を多めに持参。水は水筒(500mℓ)に氷入りで持参する。
PET500mlペットボトルは凍らせて持参する。（クーラーボックス持参）
登拝当日分の朝食/昼食を下界のコンビニで購入する。（おにぎりと菓子パン）
1日目 夕食は下界で買ったコンビニ弁当で食べて就寝。
2日目 レトルトのご飯と中華丼にレトルト豚汁を温めて食べる。
昼食用に菓子パン3つを持参する。
| | 計画書の提出先・場所 | 鉾立山荘 | | その他 | 自宅から鉾立山荘まで：約510km 約6.5時間
高速料金 金沢森本IC→遊佐比子 通常8220円 ETC割5960円
（往路は深夜割引，復路は休日割引）
鉾立山荘（宿泊）携帯電話．090-3124-2288
■鉾立山荘ご利用料金※
・宿泊料（1泊）／1,800円
・毛布（1枚,1泊につき）／50円
・布団（1組,1泊につき／510円
・ガス（ガス栓1個,1時間以内）／100円
・シャワー（1基,5分以内）／200円 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, カメラ |
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