| 山行目的 | 岩場のトレーニング | | 集合場所・時間 | 6:00道の駅妙義 | | 行動予定 | 道の駅みょうぎ 06:30 - 06:31 妙義神社一の鳥居 06:41 - 06:54 白雲山登山口 - 07:53 大の字 08:03 - 08:21 辻 - 09:10 見晴 09:20 - 09:44 大のぞき - 10:29 天狗岳 10:39 - 11:03 タルワキ沢のコル - 11:35 相馬岳 - 11:59 相馬岳コース分岐 - 13:07 茨尾根のピーク 13:17 - 13:31 堀切 - 14:01 女坂分岐 - 15:03 鷹戻し 15:13 - 16:09 エスケープ道分岐 - 16:28 東岳 - 16:57 コル 17:07 - 17:31 石門分岐 - 17:54 中之岳神社
| 行動予定
（自由記述） | 出来れば中ノ岳神社駐車場に1台車をおいて出発した方が時間を短縮出来る | | 緊急時の対応・ルート | 引き返す又はタルワキの沢から下山 | | 注意箇所・注意点 | 鷹戻し付近
第二ルンゼ付近 | | 食事 | 水分2l
行動食 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 電子地図, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ガイド地図, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, タオル, ツェルト, ストック | | 共同装備品 | ロープ25m, 安全確保用ガチャ類 | | 装備備考 | ヘルメット
温泉セット |
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