| 山行目的 | トレーニングを含めて | | 集合場所・時間 | 白毛門駐車場5:00
スタート5:30 | | 行動予定 | 白毛門登山口駐車場 05:30 - 07:30 松ノ木沢の頭 - 08:10 白毛門 - 08:53 笠ケ岳 - 08:54 笠ヶ岳避難小屋 - 09:44 朝日岳 - 09:47 宝川分岐 - 09:56 ジャンクションピーク - 10:58 清水峠 - 10:59 旧国道分岐 - 11:44 大源太山分岐 - 11:47 七ツ小屋山 - 12:21 蓬峠 - 13:04 武能岳 - 14:25 茂倉岳 - 14:40 一ノ倉岳 - 15:18 オキノ耳 - 15:27 トマノ耳 - 15:32 肩ノ小屋 - 15:51 天狗の溜り場 - 16:11 熊穴沢避難小屋 - 16:30 田尻尾根分岐 - 17:15 白鷲滝 - 17:29 田尻尾根入口 - 17:33 谷川岳インフォメーションセンター - 17:38 新道分岐 - 17:44 白毛門登山口駐車場
| 行動予定
（自由記述） | 蓬峠で水補給予定 水場まで往復1.5�辧�100mほど高低差あり
| | 緊急時の対応・ルート | 朝日岳までは来たルートをもどり下山
ジャンクションピーク、清水峠は新潟県側に下山
蓬峠、茂倉岳で土樽方面へ下山 | | 注意箇所・注意点 | 水分は多めに
笹薮茂っているのでゲイター、タイツなど着用すると良いかも |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, タイツ, 靴下, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, 笛, 計画書, ヘッドランプ, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック |
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