| 山行目的 | 桜の「倉戸山」＆奥多摩「露天風呂」を訪ねて | | 集合場所・時間 | 奥多摩湖畔「大麦代バス停」集合８：５０ | 行動予定
（自由記述） | ＊〔マイカー組〕大麦代駐車場チェックイン後、大麦代バス停集合８：５０。その後８：５７バスに乗車（ramanchaと車内合流）。
＊大麦代８：５７發＝＝（６分）＝＝９：０３女の湯９：３０--1時間30分--１１：３０倉戸山（昼食）１２：３０--（５０分）・・１３：３０温泉神社・・（１０分）・・展望台・・奥多摩保全林（花見）・・・・・大麦代駐車場＝＝マイカー＝＝日帰り温泉（打ち上げ）＝＝JR奥多摩駅（解散）
＊〔参考：ramancha行程〕
ーーーーーー８：３７奥多摩駅８：４２＝＝（バス１５分）＝＝８：５７大麦代〔車内合流）
〔参考：吉野行程〕
下総中山６：１１ーーーーーー８：３７奥多摩駅８：４２＝＝（１５分）＝＝８：５７大麦代
| | 注意箇所・注意点 | 〔お知らせ・注意等〕
「倉戸山」は、急な登りもありますので、各位、脚力を鍛えておいて下さい。「階段登り」が一番効果があります。小生は一昨日仕事場のマンション１３階まで歩きました。
新しい登山靴を実際に履いて足を馴染ませておいて下さい。
＊「ファイル」欄の４点は、プリントアウトして、当日ご持参の程。 | | 食事 | 各自持参（おやつ等も）。飲料水等（スポーツドリンク含む）はペットボトル「５００�性函�X２〜３でOK。 | | その他 | 〔山の服装〕
今回の山は、汗をかきますので、登りは「Tシャツ」一枚で歩く事になるかと思います。つきましては、「発汗性」のある「Tシャツ」（綿はNG)を着てきて下さい。
〔参照：以下〕
登山時の服装は、普段のTシャツ、普段のズボンでも問題なく過ごせなくもない。しかし、「いざ」というときに登山専用の高性能のものが活きてくる。後悔しないためにも、以下の点に注意しながら揃えよう。
•アンダーウェア類、Tシャツ類直接肌につけるアンダーウェア、Tシャツについては、汗を吸って早く乾く「吸汗速乾素材」を使用したアイテムを探そう。
汗や雨に濡れたまま乾かないと、体温を奪われてしまう。
レインウェアの次にしっかり選びたい登山用具といえる。
•長袖シャツかつては山登りをする人の代名詞的格好の「チェックシャツ」は体温調整がしやすいのが特徴。濡れたときに乾きにくい綿素材を避け、化学繊維やウールの素材のものを選ぶこと。
•ミッドウェア（フリース、セーター）中間着となるウェアはアンダーウェアとレインウェアの間で保温をするためのウェア類のこと。化学繊維のフリース、天然素材のセーターなどから機能的なものを選ぼう。
•パンツ（ズボン）アンダーウェア、Tシャツと同じように綿素材のものを避け、速乾性が高く、足の上げ下げがしやすい柔らかい素材のものを選ぼう。
•ソックス吸汗速乾であることはほかのアイテムと同様。クッション性の高い登山に適した商品がある。自分のシューズとの相性もよく確認しよう。
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〔山は自己責任〕
（以下は小生が過去参加していた、某「山の会」規約から借りた文面であります。内容が至極適切なので此処にコピーしました）
＊安全な山歩きを心掛けていますが、山の気象は刻々と変化しますし、体力の個人差もあります。
危険負担は参加される個人の責任（自己責任）とお考え下さい。その意味からも低額なハイキング・登山保険（１年間３〜４千円）もありますので、将来的には、自己責任の一つとしての加入をお勧めします。但し加入は任意です。
＊山歩きでは「リーダー」は、当日参加者の一番脚力の弱い者を二番手（即ちリーダーの後ろ）につけて、その人の歩調（技術力等も）を気づかいながら山行を進める事。
また、隊列に無駄な空間を作らず、長くならない様心懸ける事。
（この文面は、小生が作成によるものです。事故等の防止には是が最重要項目であります） |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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薬・携帯 |
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雨具 |
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水（＋水筒・保温ポット）、 |
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（スポーツドリンク含む）はペットボトル「５００??」X２〜３でOK。 |
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食糧（＋行動食・非常食）、 |
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各自持参（おやつ等も）。 |
地図（＋コース資料）、 |
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コンパス（磁石）、熊鈴 |
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手袋、ザックカバー |
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タオル（＋バンダナ）、 |
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ストック、ヘッドランプ |
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スパッツ、カメラ、予備電池 |
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下着予備（Tシャツ） |
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、保険証コピー、 |
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| 共同装備品 |
数 |
備考 |
共同装備品 |
数 |
備考 |
共同装備品 |
数 |
備考 | |
なし |
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