| 集合場所・時間 | 芝沢ゲート5時。 | | 行動予定 | 1日目
芝沢ゲート 05:30 - 06:13 弁天岩 - 07:56 易老渡 - 10:10 面平 - 13:02 三角点 - 13:28 易老岳 - 14:11 三吉平 - 15:20 イザルガ岳分岐 - 15:29 光小屋 （1泊）
2日目
光小屋 07:00 - 07:07 信濃俣分岐 - 07:18 光岳 - 07:26 光石 07:36 - 07:51 光岳 - 07:59 信濃俣分岐 - 08:03 光小屋 - 08:11 イザルガ岳分岐 - 08:22 イザルガ岳 08:32 - 08:39 イザルガ岳分岐 - 09:19 三吉平 - 10:19 易老岳 - 10:58 コル - 11:38 希望峰 - 11:59 仁田池 - 12:23 茶臼岳 - 12:47 茶臼小屋 （1泊）
3日目
茶臼小屋 06:00 - 07:11 竹内門 07:21 - 08:07 上河内岳 08:17 - 09:10 岩頭 - 09:57 聖平小屋 10:17 - 10:50 薊畑 - 11:57 小聖岳 12:07 - 13:26 前聖岳 - 14:10 小聖岳 - 14:51 薊畑 - 15:10 聖平小屋 （1泊）
4日目
聖平小屋 06:00 - 06:33 薊畑 - 07:22 苔平 07:32 - 07:58 大木広場 08:08 - 09:28 西沢渡 09:38 - 10:29 聖光小屋 - 11:03 易老渡 11:13 - 12:47 弁天岩 - 13:23 芝沢ゲート
| | 注意箇所・注意点 | 寝不足注意 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, サンダル, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 針金, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, テント, テントマット, シェラフ, ヘルメット, 携帯トイレ |
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