| 集合場所・時間 | ６時半発
８時着
８時半開始 | | 行動予定 | 阿寒湖温泉登山口 08:30 - 09:08 二合目 09:18 - 10:12 五合目 10:22 - 11:12 八合目 11:22 - 11:59 雌阿寒岳 12:59 - 13:19 八合目 13:29 - 13:56 五合目 14:06 - 14:37 二合目 14:47 - 15:09 阿寒湖温泉登山口
| | 緊急時の対応・ルート | 無理はしない | | 食事 | 体重（kg）×行動時間（休憩時間を含む登山・トレッキングの合計時間）×5（ml）×70～80%
体重 115kg
時間 ７時間
115＊7＊5＊0.8=3220
ペット4本
パウチ4つ
行動食 4本 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, 機能性肌着, ソフトシェル, ズボン, 靴下, タイツ, グローブ, レインウェア, フリース, 帽子, 帽子クリップ, 靴, 靴下, スパッツ, ザック, ザックカバー, ヘッドライト, 予備電池, 飲料, 鈴, iPhone, Apple Watch, ティッシュ, タオル, ポール, ヘッドネット, どこでもベープ, 座布団 | | 共同装備品 | 昼ご飯, 行動食（プロテインバー）, 手拭き, おやつ, レジャーシート, 日焼け止め, 虫除け, 筆記用具, ゴミ袋, テーピング, ファーストエイドキット, 頭痛薬：コンドロビー, 小銭（100円*5枚）, 携帯トイレ, ポンチョ, 腰ベルト, 膝ベルト＊2, モバイルバッテリー&コード, スケール（旅行用）（車に置く）, 風呂道具（車におく）, 本（夏山ガイド）（車におく）, 小銭（100円*5枚）（車に置く） |
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