| 山行目的 | トレイルラン、登山 | | 行動予定 | 境川 05:30 - 06:00 九州自然歩道分岐 - 06:07 納池公園 - 06:24 九州自然歩道分岐 06:34 - 07:07 九州自然歩道分岐 - 07:48 牧柵 - 07:58 一番水 08:08 - 08:53 朽網分れ 09:03 - 10:16 佐渡窪 - 10:58 鉾立峠 11:08 - 12:33 白口岳 12:43 - 12:58 稲星越 - 13:20 稲星山 - 13:33 東千里浜 - 13:59 中岳 14:09 - 14:23 天狗城 - 15:03 久住山 15:23 - 16:35 根子見台 16:45 - 17:17 猪鹿狼寺本堂跡 - 17:21 赤川温泉分岐 - 19:15 ゴール地点
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| 個人装備品 | シャツ, ズボン, 靴下, 帽子, 靴, ザック, 行動食, 飲料, ハイドレーション, 地図（地形図）, 予備電池, ファーストエイドキット, 携帯, 時計, タオル |
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