| 山行目的 | 縦走トレーニング | | 集合場所・時間 | あかんだな4:30 | | 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 06:00 - 06:06 河童橋 - 06:20 岳沢登山口 - 07:06 明神 - 07:11 徳本峠分岐 - 07:56 徳澤園 - 07:59 迂回路分岐 - 08:09 新村橋 - 08:59 横尾山荘 - 09:43 一ノ俣 - 09:49 二ノ俣 - 10:18 槍沢ロッジ - 10:57 ババ平 - 11:26 水俣乗越分岐（大曲） - 12:40 水俣乗越 - 14:42 ヒュッテ大槍 - 15:28 槍ヶ岳山荘 - 15:51 槍ヶ岳 - 16:05 槍ヶ岳山荘 （1泊）
2日目
槍ヶ岳山荘 04:00 - 04:11 飛騨乗越 - 04:30 大喰岳 - 04:55 中岳 - 05:28 氷河公園分岐 - 05:44 南岳 - 05:50 南岳小屋 - 07:38 大キレット - 10:01 北穂高小屋 - 10:03 北穂高岳 - 10:13 南稜分岐 - 11:33 最低コル - 12:18 涸沢岳 - 12:36 穂高岳山荘 - 13:21 奥穂高岳 - 13:48 穂高岳山荘 （1泊）
3日目
穂高岳山荘 04:00 - 04:47 パノラマコース分岐 - 05:08 涸沢小屋 - 05:15 涸沢ヒュッテ - 05:42 Sガレ - 05:56 ソーダラップ - 06:21 本谷橋 - 07:11 横尾山荘 - 08:00 新村橋 - 08:09 迂回路分岐 - 08:12 徳澤園 - 08:56 徳本峠分岐 - 09:00 明神 - 09:46 岳沢登山口 - 10:00 河童橋
| 行動予定
（自由記述） | 奥穂高岳→槍ヶ岳の逆回り
南岳→天狗原へ下山エスケープ
北穂高→涸沢下山エスケープ
1日目南岳泊もあり | | 食事 | 9食分 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 針金, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, ポール, テント, テントマット, シェラフ, ヘルメット, 携帯トイレ |
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