| 集合場所・時間 | あかんだな4時半 | | 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 06:00 - 06:07 河童橋 - 06:23 岳沢登山口 - 07:08 明神池 - 07:16 明神 - 07:21 徳本峠分岐 - 08:11 徳澤園 - 08:14 迂回路分岐 - 08:25 新村橋 - 08:44 奥又白谷仮設橋 - 09:13 横尾山荘 - 10:17 本谷橋 - 11:06 ソーダラップ - 11:30 Sガレ - 12:30 涸沢小屋 - 13:13 パノラマコース分岐 - 14:49 穂高岳山荘 （1泊）
2日目
穂高岳山荘 04:00 - 04:32 涸沢岳 - 05:18 最低コル - 06:41 南稜分岐 - 06:55 北穂高岳 - 06:56 北穂高小屋 - 09:01 大キレット - 10:41 南岳小屋 - 10:54 南岳 - 11:06 氷河公園分岐 - 11:53 中岳 - 12:23 大喰岳 - 12:35 飛騨乗越 - 12:54 槍ヶ岳山荘 （1泊）
3日目
槍ヶ岳山荘 04:00 - 04:26 槍ヶ岳 - 05:11 ヒュッテ大槍 - 06:56 水俣乗越 - 07:40 水俣乗越分岐（大曲） - 08:03 ババ平 - 08:28 槍沢ロッジ - 08:51 二ノ俣 - 08:58 一ノ俣 - 09:43 横尾山荘 - 10:10 奥又白谷仮設橋 - 10:27 新村橋 - 10:37 迂回路分岐 - 10:40 徳澤園 - 10:45 徳澤ロッヂ - 11:31 徳本峠分岐 - 11:35 明神 - 11:43 明神池 - 12:28 岳沢登山口 - 12:44 河童橋 - 12:51 上高地バスターミナル
| 行動予定
（自由記述） | 槍ヶ岳→穂高岳もあり
南岳→天狗原へ下山エスケープ
北穂高→涸沢エスケープ | | 食事 | 9食分 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 針金, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, ポール, テント, テントマット, シェラフ, ヘルメット, 携帯トイレ |
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