| 食事 | 行動食2500kcal
水分1000
大会コースに沿って |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | シャツ, タイツ, ズボン, 靴下, 防寒着, レイン, 帽子, 着替え, 靴, ザック, 行動食, 飲料, 地図（スマホとガーミン), 笛, ヘッドランプ, 予備電池, GPS(スマホとガーミン), ファーストエイドキット, 常備薬, 保険証, タオル, エマジェンシート |
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