| 行動予定 | 東の原登山口 08:00 - 09:07 室ノ内展望所 - 09:34 女三瓶山 - 10:37 避難小屋 - 10:41 男三瓶山 - 11:17 扇沢 - 11:48 子三瓶山 - 12:08 風越 - 12:28 孫三瓶山 - 12:43 湯ノ谷峠 - 13:08 大平山 - 13:10 室ノ内展望所 - 13:50 東の原登山口
| | 食事 | 水１リットル
お湯500ml
昼食1回分
非常食
行動食 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, カメラ |
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