| 行動予定 | 1日目
高瀬ダム 14:00 - 15:06 湯俣温泉登山口 - 15:34 名無避難小屋 - 16:51 晴嵐荘 （1泊）
2日目
晴嵐荘 03:30 - 05:57 日陰の森 - 07:25 湯俣岳 - 09:33 南真砂岳 - 10:45 竹村新道分岐 - 11:08 真砂岳 - 11:51 野口五郎岳 - 12:02 野口五郎小屋 - 13:12 三ッ岳 - 14:18 烏帽子小屋 （1泊）
3日目
烏帽子小屋 05:00 - 05:33 烏帽子山頂分岐 - 05:55 烏帽子岳 - 06:07 烏帽子山頂分岐 - 07:05 南沢岳 - 07:36 南沢乗越 - 08:37 不動岳 - 10:53 船窪岳第二ピーク - 11:54 船窪岳 - 12:09 船窪乗越 - 13:13 船窪沢出合 - 13:32 針ノ木谷出合 （1泊）
4日目
針ノ木谷出合 04:30 - 08:45 針ノ木小屋（針ノ木峠） - 09:41 ノド - 10:53 大沢小屋 - 11:59 扇沢
| | 食事 | 1日目
昼：大町駅そば
夕：α白米・麻婆豆腐(豆腐)・ハンバーグ
2日目
朝：パウンドケーキ・クッキー
昼：菓子パン・行動食
夕：α白米・レトルトカレー・ハンバーグ
3日目
朝：パウンドケーキ・クッキー
昼：菓子パン・行動食
夕食：リゾッタ・麻婆春雨・ハンバーグ
4日目
朝：パウンドケーキ・クッキー
昼：行動食
予備食
リゾッタ1
サプリ
プロテイン4・BCAA3
行動食・非常食・酒
干芋・ショートブレッド・羊羹4・サラミ3・ウイスキー・ワイン・ココア/CCレモン6・紅茶3 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ガスカートリッジ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, テント, テントマット, シェラフ, 渓流シューズ, ヘルメット, ゲイター, チェーンスパイク |
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