| 行動予定 | 升沢登山口 06:00 - 06:28 旗坂平 - 06:39 一群平 - 07:04 鳴清水 - 07:35 三光の宮分岐 - 07:51 瓶石 - 07:59 升沢避難小屋 - 08:26 千畳敷分岐 - 08:37 升沢・観音寺コース分岐 - 08:38 船形山 - 08:39 升沢・観音寺コース分岐 - 08:46 千畳敷分岐 - 09:09 蛇ケ岳 - 09:10 升沢コース分岐 - 09:15 後白髪コース分岐 - 09:31 三峰山 - 09:43 後白髪コース分岐 - 10:27 後白髪山 - 11:04 後白髪コース分岐 - 11:12 升沢コース分岐 - 11:28 瓶石 - 11:43 三光の宮分岐 - 12:02 鳴清水 - 12:16 一群平 - 12:23 旗坂平 - 12:39 升沢登山口
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, カメラ |
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