| 山行目的 | 痛めた脚の調子をみる＆初手稲山登頂 | | 集合場所・時間 | 6:00 矢尾宅
| 行動予定
（自由記述） | 05:20 自宅出発
06:00 矢尾宅到着
07:00 登山開始
10:00 手稲山
11:00 下山開始
13:30 登山口 | | 注意箇所・注意点 | 膝の痛みが強くなった場合はしっかり休憩をとる
気温が高いので水分補給をしっかりおこなう | | 食事 | 昼食、行動食は各自で用意 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 保険証, 携帯, 時計, タオル, ツェルト, ストック, カメラ |
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