| 山行目的 | 菰釣山から御正体山を歩く | | 行動予定 | 道の駅どうし 06:00 - 09:22 ブナの丸 - 09:48 菰釣山 10:18 - 10:40 ブナの丸 - 11:08 油沢ノ頭 - 11:20 樅ノ木沢の頭 11:30 - 11:50 西沢ノ頭 - 12:14 石保土山 - 12:40 要所小屋ノ頭 12:50 - 13:09 大棚ノ頭 - 13:25 山伏峠 - 14:23 石割山分岐 14:33 - 14:45 奥ノ岳 - 15:31 中ノ岳 - 16:06 前ノ岳 16:16 - 17:14 御正体山 17:24 - 18:04 白井平分岐 - 18:10 カヤノ沢山 - 18:35 牧ノ沢山 18:45 - 19:20 岩下ノ丸 - 19:55 ガンギ沢ノ頭 - 21:11 道の駅どうし
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 水筒(お湯), (ガス類なし), 行動食, 飲料, 地図（地形図）, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, タオル, ストック, カメラ |
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