| 山行目的 | 南アルプスの百名山を完登する | 行動予定
（自由記述） | 易老渡−光岳−茶臼岳−上河内岳−聖岳−便ヶ島−易老渡
（時間は検討中） | | 注意箇所・注意点 | 光岳、復路易老岳、薊畑にタイムリミットを設けてその後の予定を変更する。
当日の展望が悪そうだったら、光ピストンに変更する。
心拍数はなるべく150以下に抑える。
心拍数140以内であればラン。
| | その他 | 9日は別件が入ったため11日に変更 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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ツェルト |
1 |
ピコシェルター 色：オレンジ |
雨具（上下） |
1 |
色：イエロー |
防寒具 ダウンジャケット |
1 |
色：ブラック |
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ウインドブレーカー |
1 |
色：グリーン |
1/25,000地形図 |
1 |
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ガイド地図 |
1 |
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コンパス |
1 |
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ストック |
1 |
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ティッシュ |
1 |
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ヘッドランプ |
2 |
予備1 ホイッスル付き |
時計 |
1 |
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水 |
2.5L |
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GPSロガー |
1 |
経緯度確認用 |
テーピングテープ |
1 |
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膝用サポーター |
1 |
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ファーストエイドキット |
1 |
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携帯トイレ |
1 |
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携帯電話au |
1 |
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行動食 |
1 |
計約4,000Kcal |
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