| 山行目的 | ダイエット | | 集合場所・時間 | １９日：22：00バスタ新宿集合-22：25発
２０日：5：20上高地ＢＴ着 | 行動予定
（自由記述） | 【20日】06:00 上高地バスターミナル - 07:06 明神分岐 - 08:12 徳沢 - 08:34 新村橋 - 09:29 横尾 - 10:02 槍見台 - 10:57 2071m地点 - 13:20 2624m地点 - 13:53 蝶ヶ岳（1泊）
【21日】06:00 蝶ヶ岳 - 07:55 北峰 - 08:12 大滝山 - 11:08 大滝槍見台 - 13:20 徳本峠（1泊）
【22日】04:30 徳本峠 - 04:35 2126m地点 - 05:41 ジャンクションピーク - 08:26 Ｋ１ピーク - 09:05 霞沢岳 - 09:38 Ｋ１ピーク - 12:12 ジャンクションピーク - 12:56 2126m地点 13:16 - 14:55 明神分岐 - 16:01 上高地バスターミナル - 16:01 （小梨平1泊）
【23日】午前中、上高地出発 | | 緊急時の対応・ルート | 上高地に戻る | | 食事 | daiyamo
【20日】朝：上高地でコンビニ飯 昼：横尾山荘昼飯 夕：蝶ヶ岳ヒュッテ夕飯
【21日】朝：蝶ヶ岳ヒュッ朝飯 昼：行動食 夕：いわし蒲焼丼
【22日】朝：ラーメン 昼：行動食
woodshill
【20日】朝：上高地でコンビニ飯 昼：横尾山荘 夕：スパゲッティ（チーズ）、スープ、カルパス
【21日】朝：白米、ふりかけ、味噌汁、カルパス 昼：蝶ヶ岳小屋弁当（前日〇時までに注文） 夕：塩ラーメン、ドライカレー、カルパス
【22日】朝：白米、ふりかけ、味噌汁、カルパス 昼：徳本峠小屋弁当（前日15時までに注文） 夕：スパゲッティ（ペペロン）、スープ、カルパス
【23日】朝：白米、ふりかけ、味噌汁、カルパス
飲み物：ココアオレ、ウイスキー
予備食：赤飯、山菜おこわ
行動食・非常食：柿ピー、カントリーマーム、ソイジョイ、エネルギージェル
その他：アミノバイタル、塩熱サプリ、コムレケア | | 計画書の提出先・場所 | 上高地インフォメーションセンター | | その他 | 上高地アルペンホテル 外来入浴 : 1,000円 (税込)
入浴時間: 7:00〜10:30(受付終了10:00) 12:00〜14:30(受付終了14:00)
帰路バス発時（新島々往き）16：00/16：40/17：25/18：00/18：45
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, ポール, テント, テントマット, シェラフ, 以下Woodhill, ヘッドライト, ランタン, 笛, スマホ, スマホ充電器, スマホケース, 携帯電話, 携帯電話充電器, 記録用筆記具, 1/50000地図, レインウェア, ダウンジャケット, ウィンドブレーカー, フリース, スパッツ, 手袋, ニット帽, 予備靴下, 下山着一式, 手ぬぐい, 歯ブラシ, テント一式, 銀マット, エアマット, シュラフ, シェラカップ, スポーク, バーナー, ガス, コルク台, 水筒, 食糧, 行動食・非常食, ウイスキー, リップクリーム, コムレケア, 塩タブレット, ハッカスプレー, マッサージオイル, サニーナ, ライター・マッチ, ウェットティッシュ, ビニール袋大・小, エマージェンシーブランケット, キャップ, ダブルストック, 財布, 現金, ココヘリ会員証, サブザック, 雑巾, 予備電池, 防寒アンダーウェア上下, 荷物シート, サンダル, 携帯マクラ, 携帯手提げ袋 |
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