| 集合場所・時間 | 伊勢原小学校 | 行動予定
（自由記述） | 橋本6時46分相模線・厚木・伊勢原7時45分
受付8時30分まで
10時スタート
ロード7キロ標高差280M・心拍数上限設定
1K140 2K145 3K150 ４K155 5k155 6K155 7k155 平均151
5分40秒、5分45秒、5分45秒、5分45秒、6分、6分15秒、7分40秒 42分50秒
登山道2キロ標高差370M・心拍数リミットなし
平均160 登高825ｍ／Hで27分
全行程154 69分50秒
| | 注意箇所・注意点 | 筋肉を傷めたり、怪我したら元も子もないので頑張り過ぎないこと。
周りのペースに惑わされない。心拍数だけ管理。
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氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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