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| 山行目的 | 限界の少し先まで頑張る | 行動予定
（自由記述） | 標準コースタイム：50時間
目標タイム：36時間30分
短縮率：73％
02:30 宿 出発時刻millionさんにメール、水1L
03:22 大倉BS 休憩5分
04:39 堀山の家 日の出4:53
05:44 塔ノ岳
06:29 丹沢山 休憩15分 水1L
07:56 蛭ヶ岳 休憩5分
08:56 姫次
09:54 焼山
10:53 西野々セブン 休憩20分 出発時刻millionさんにメール、水1L弱
11:17 伏馬田入口BS
12:05 石砂山
12:38 篠原BS
13:23 石老山
13:56 顕鏡寺 休憩10分 水500ml
14:38 ﾌﾟﾚｼﾞｬｰﾌｫﾚｽﾄ前BS
15:37 嵐山 millionさんにメール
16:03 千木良BS 休憩10分 水1.5L
16:52 城山 ★millionさん
17:31 景信山
18:23 明王峠 日没18:29
18:55 陣馬山
19:29 醍醐峠 休憩5分 以降68％
20:49 三国山
21:33 浅間峠 マイケルさんにメール
22:14 日原峠
22:28 水場往復 休憩20分 水1.5L
23:42 笛吹峠
00:47 西原峠
02:08 ムシカリ峠
02:22 三頭山 休憩15分 山頂か手前の小屋で休憩
03:19 ヌカザス山
04:29 深山橋BS
04:51 鴨沢BS 休憩30分 水500ml、やることメモ、日の出4:54
06:53 堂所
07:27 七ッ石小屋 休憩15分 ペット500ml、ハイドレ1.5L
08:09 ブナ坂 休憩10分 ザックデポ(ウエストポーチ)
08:47 奥多摩小屋
09:24 雲取山 休憩10分
10:11 ブナ坂 休憩5分 デポザック回収
10:30 七ツ石山 六ッ石山以外巻く
11:28 鷹ノ巣山避難小屋 休憩5分
12:37 六ッ石山分岐
12:44 六ッ石山往復
13:32 三ノ木戸山分岐 GPSログよく確認
15:00 奥多摩駅 日没18:29
※鴨沢以降 70％ 奥多摩駅 15:16着
※鴨沢以降 75％ 奥多摩駅 15:55着
※全体で76.9％で、奥多摩駅 16:55着 (リミット)
【電車】電車(青梅で乗換)
奥多摩 河辺
14:09 - 14:53
14:40 - 15:27
15:05 - 15:51 ★
15:26 - 16:09
15:35 - 16:24
16:04 - 16:47
16:23 - 17:04
16:31 - 17:15
16:57 - 17:37
17:13 - 17:59
17:40 - 18:35 | | 緊急時の対応・ルート | 【エスケープ】
※17:00までに奥多摩駅到着見込みで、体調に問題無ければ、エスケープしない
(全体で76.9％で、奥多摩駅 16:55着)
※お風呂セットがマイケル車にあるので注意
※26日 マさん行動予定
⇒ 13時40分 柳沢峠、15時 鴨沢、16時 河辺駅
■相模湖駅
・プレジャーフォレスト近くの歩道橋から3Km(CT40分)
・嵐山登山口から1.3Km(CT20分)
■陣馬高原下BS 16:25、17:25、18:25、19:25、20:25
＊高尾駅北口まで36分
・底沢峠からCT55分
・和田峠からCT40分
------以降、始発バスまで無し------
■檜原街道(206号)沿いの各バス停 始発7時台
(■深山橋BS 始発6:56、7:51)
＊ここまで来たら鴨沢まで2Km歩く
■鴨沢BS 始発6:52、7:47、9:58、10:32、12:23、
13:53、14:40、16:03、18:38
＊奥多摩駅まで37分
＊お風呂セット持って奥多摩駅へ
＊マイケル車で寝て待つ
・七ツ石山、雲取山、両方行かない
・七ツ石山だけ登り尾根でピストン
・雲取山に行って、石尾根断念、登り尾根で下山
■峰谷BS 17:05 →奥多摩駅 17:41
・鷹ノ巣避難小屋からCT2時間(浅間尾根)
■水根BS （奥多摩湖方面)
15:01、15:24、15:59、16:23、17:25、18:24
＊奥多摩駅まで20分弱
・六ッ石山分岐からCT1時間45分(トオノクボ先、急坂)
(奥多摩湖BS 15:23、15:58、16:22、17:24、18:23）
＊水根の1つ前のバス停 | | 食事 | 【朝ごはん】
クエン酸、全粒粉パン(200)、
コーヒー、薬 ＊カフェイン370mlで200-300mg
【行動食】
・38.5時間分 6,000Kcal
・1時間毎、登り200Kcal分、
下り100Kcal分くらいずつ摂取
＊カフェイン錠剤 (含有200mg/錠)
■渋沢-西野々 8.5時間分 1,300Kcal
・ベーグル×5 1,100
・全粒粉パン 100
・羊羹×2 200
■西野々-鴨沢 18時間分 2,800Kcal
＜セブンで買うもの＞
・強強打破 (飲んでいく) ＊カフェイン170mg
・サンドイッチ 300
・チーズまん×2 400
・肉まん 200
・大福×2 400
・チーズ系蒸しパン 300
・全粒粉パンあれば 300
（なければ蒸しパン）
・煎餅 400
・ジェル系×2 400
・アルフォート 300
■鴨沢-奥多摩 12時間分 1,900Kcal
★→送るもの ●→買ってもらうもの
★ジェル 100
★アミノバイタル×2 360
★羊羹×2 200
★アルフォート 300
★味噌汁
●煎餅大1袋 400
●苺大福×2 400
●チーズ系蒸しパン 300
●バナナ 100
●カットフルーツ 100
●強強打破 or メガシャキ
＊カフェイン 強強打破170mg、メガシャキ100mg | | その他 | ●マイケル車 休憩：30分 (マさん、〜4:30寝、5:00発)
■やること
スマホ充電、水500ml補給、食べる(バナナ、フルーツ、味噌汁)、
着替え(Ｔシャツ、靴下)、シュー、タオル交換、荷物入替、日焼け止め、
足膝裏マッサージ、トイレ(ナ替え)、歯磨き、コンタクト替える
■ウエストポーチに入れるもの
財布、スマホ2個(ログ用充電切れなら持っていかない)、
デジカメ、ペラペラ、空ペットボトル、
食料2.5時間分 400Kcal(大福、羊羹、煎餅2枚)
■持ってくもの
水、食料、ウエストポーチ、空ペットボトル、
サングラス(天候次第)、すべらな〜い(状況次第)
■置いてくもの
nao、ゴミ、丹沢・高尾の地図、前泊宿で使った充電器、
モバイル充電器の残り無ければ、ログ用スマホ充電切れてれば、
オレンジの防寒着(状況次第)、レスキューシート(状況次第)
■食べていくもの
バナナ、カットフルーツ、味噌汁
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※気温、残雪
※スマホ充電器は持参する
※23日(木) 帰りに行動食を買う
※24日(金) 全粒粉パン買う
※24日(金) チェックIN 14:00
-(横浜･海老名で乗換)- 渋沢 13:27
※お昼ご飯、軽めの夕飯＋ビールを買う(夜は飲まない)
＊23日 23:00-10:00 寝る(11時間)
＊24日 15:00-1:30 寝る(10.5時間) 途中起きたら軽く食べる
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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