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| 山行目的 | 登山 | | 集合場所・時間 | 05:00 鉾立 | 行動予定
（自由記述） | 05:00 鉾立 - 06:20 賽ノ河原 - 07:00 御浜小屋分岐 - 07:30 御田ヶ原分岐 - 08:00 七五三掛 - 09:40 御室 - 10:05 新山 10:15 - 10:20 2170m地点 - 10:45 新山・外輪分岐 - 10:55 七高山 - 11:05 新山・外輪分岐 - 11:10 外輪ケルン分岐 - 11:40 伏拝岳分岐 - 12:30 七五三掛 - 12:50 御田ヶ原分岐 - 13:20 御浜小屋分岐 - 13:50 賽ノ河原 - 14:50 鉾立 | | 食事 | カップラーメン＆おにぎり
エネルギーゼリー×５
フルグラ 500ｍｌ
水バック 1500ｍｌ
水筒 1500ｍｌ
予備：カロリメイト 羊羹
| | 計画書の提出先・場所 | 登山口ポスト |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 飲料, 地図（地形図）, 笛, ヘッドランプ, GPS（スマホ）, 保険証, タオル, ストック, シングルバーナー, モバイルバッテリ |
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