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| 山行目的 | トレーニング | | 集合場所・時間 | 西武鉄道飯能駅 07:00集合
（参考：立川 06:04発） | 行動予定
（自由記述） | 07:10 飯能駅 -(バス)-->
08:00 さわらびの湯 - 08:30 白谷橋 - 10:05 岩茸石 - 10:35 権次入峠 - 10:55棒ノ折山 - 11:10 権次入峠 - 11:30 岩茸石 - 13:05 さわらびの湯
（通常コースタイム x 1.2） | | 緊急時の対応・ルート | ・岩茸石までは来た道をもどる。
・頂上付近では奥茶屋方面の林道へ下る。 | | 注意箇所・注意点 | ・白谷橋から岩茸石までは沢沿いの岩場。滑りやすいため足元に注意すること。
・雨によるぬかるみが予想されるためスパッツを忘れずに。 | | 食事 | 各自 昼食、行動食を用意のこと | | 計画書の提出先・場所 | 飯能駅 or 登山口のポストに提出 | | その他 | 下山後はさわらびの湯に入ります。風呂セット用意のこと：（800円/３時間）
※靴洗場あり
※どうやら食事処はないらしい
・時間に余裕があれば黒山もコースに追加する
・雨で著しく増水している場合は白沢谷を通らず、下りのルートをピストンで行くコースに変更する |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 靴, ザック, レインスパッツ, レインウェア, グローブ（軍手でOK）, 日よけ帽子, 防寒着, 行動食, 非常食, 飲料（1.5~2ℓ）, レジャーシート, 地図（地形図）, ガイド地図, コンパス, 計画書, ヘッドランプ＋予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, ツェルト, ストック, カメラ, 風呂セット | | 装備備考 | 国際興業バス 時刻表（飯能⇔さわらびの湯）620円/45分
・行き：07:10,07:40
・帰り：14:16,14:36,15:16,15:36
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下りにおける腸脛靭帯炎（ひざの外側が痛くなる）の対策に、キネシオテーピング推奨
→ https://www.youtube.com/watch?v=Pa16fo3fgzo
あと靴擦れに注意 |
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