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| 山行目的 | トレイルラン練習＆ | 行動予定
（自由記述） | 7月4日 2:00自宅＝(車)＝6:00沢渡＝(バス)＝6:30上高地
6:30上高地-7:40岳沢ヒュッテ跡-9:40紀美子平-10:00前穂
-10:15紀美子平-11:40奥穂高-12:10奥穂山荘-13:40北穂
-14:40涸沢-15:50横尾-17:30上高地18:00＝(バス)＝18:30沢渡
（コースタイム18:10、累積高低差約2100m、CT比0.5〜0.7予定）
| | 緊急時の対応・ルート | �＾�天候時は、入山中止。
��強風時は、北穂を省略しザイティグラードで涸沢へ降りる。
�Ｆ�山後体調不良時は、横尾、徳沢園又は上高地に宿泊 | | 注意箇所・注意点 | 帰路上高地発最終バスに乗り遅れた場合は、上高地から沢渡まで約7kmロードランする。 | | 食事 | 食料2食分（朝、昼）、行動食2食分、非常食1日分 | | 計画書の提出先・場所 | 上高地登山ポスト | | その他 | 登山経験：30年（夏・冬）、トレイルラン3年
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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ブタンコンロ |
1 |
110g |
コッヘル |
1 |
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フリースセーター |
1 |
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軽量ウインドヤッケ |
1 |
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アームカバー |
1組 |
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カッパ（上） |
1 |
ゴア製 |
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カッパ（下） |
1 |
ゴア製 |
エマージェンシーキット |
1 |
■(緊急)ﾚｽｷｭｰｼｰﾄ、笛、ﾒﾀ、ﾏｯﾁ ■(救急)ﾎﾟｲｽﾞﾝ ﾘﾑｰﾊﾞｰ、ｵｷｼﾄﾞｰﾙ、綿棒、傷当ｶﾞｰｾﾞ、ﾊﾞﾝﾄﾞｴｲﾄﾞ、正露丸、ｸﾘｴﾌ、ｸﾛﾏｲ軟膏、ﾊﾞｯﾌｧﾘﾝ、ﾎﾞﾙﾀﾚﾝ、ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞﾃｰﾌﾟ、刺抜き、爪切り、ﾊｻﾐ ■(予備)予備電池CR123A、ｽﾊﾟｯﾂ用予備金属紐、細紐、安全ﾋﾟﾝ ■(控え)保険証写、山岳保険写、所持人ﾒﾓ |
ハイドレーション |
2ℓ |
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