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| 山行目的 | 体力及び精神力錬成。 | 行動予定
（自由記述） | 新穂高温泉駅 14:00 → 14:05 鍋平高原駅 → 14:06 白樺平駅 → 14:11 西穂高口 → 15:30 西穂山荘 (1泊)
西穂山荘 03:00 → 03:20 丸山 → 04:19 独標 → 05:22 西穂高岳 → 06:15 間ノ岳 → 06:51 天狗ノ頭 → 07:05 天狗のコル → 08:55 ジャンダルム → 09:40 奥穂高岳 → 10:10 穂高岳山荘 → 10:42 涸沢岳 → 11:28 最低コル → 12:51 南稜分岐 → 13:05 北穂高岳 → 13:06 北穂高小屋 (1泊)
北穂高小屋 04:00 → 06:05 大キレット → 07:45 南岳小屋 → 07:58 南岳 → 08:10 氷河公園分岐 → 08:57 中岳 → 09:27 大喰岳 → 09:39 飛騨乗越 → 09:58 槍岳山荘 (1泊)
槍岳山荘 04:00 → 04:12 飛騨乗越 → 05:27 千丈沢乗越分岐 → 06:38 奥丸山分岐 → 06:40 槍平小屋 → 07:12 滝谷出合 → 08:02 涸沢岳西尾根取付 → 08:06 白出沢出合 → 08:55 穂高平小屋 → 09:53 林道ゲート → 09:56 新穂高温泉駅 (下山) | | 食事 | 1日目:夕 おにぎり
2日目:朝 おにぎり
昼 穂高岳山荘
夕 アルファ米
3日目:朝 アルファ米
昼 槍ヶ岳山荘
夕 アルファ米
4日目:朝 アルファ米
昼 アルファ米 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ハードシェル（上下）, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, ゲイター, 帽子, 着替え, テント着, 山靴, サンダル, ザック, 行動食, 食料, 飲料（ナルゲン×2、プラティパス）, 調理器具一式（ジェットボイル）, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池&バッテリー, ボールペン, 応急セット, ロールペーパー, 保険証, スマホ, 時計, サングラス, タオル, ナイフ, テント, テントマット, シュラフ, ヘルメット |
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